维生素C这个词语相信各位宝妈都听说过吧，因为只要宝宝需要补充营养，就肯定离不开维生素C。

但是现在有一个问题就是，如果想要让宝宝充满营养的话，那么在宝宝三岁以前就一定要注意营养方面的摄入和搭配，但是问题就是现在很多孩子都娇生惯养，有挑食的习惯，有什么不喜欢吃的就坚决不吃，就让很多爸爸妈妈都非常的头疼。

但是如果不吃蔬菜水果的话，就没有地方可以摄入维生素C，如此以来就非常容易导致孩子体内缺乏维生素C，这样又应该怎么办呢？

其实说到维生素C的话，很多爸爸妈妈都知道这是一种营养素，但是具体它有什么作用，也是一问三不知，所以说在这之前笔者想先上各位家长介绍一下维生素C对于人体对于宝宝来说到底有什么具体的作用，这样以来各位家长才能够更加具体明白的帮助孩子补充这方面的营养。

其实维生素C的主要作用就是能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白又可以形成一种保护屏障，来抵御外来细菌外来病毒的感染，如此就可以增强孩子的免疫力，让孩子少生病，更健康。

有报道显示，很多孩子如果从小就不注意维生素C的摄入，那么他们的抵抗力就会相对比较低，就非常容易感冒，特别是一些病毒性的感冒，再加上本来宝宝的身体发育就不是特别的成熟，所以对于病毒感染的抵抗力还是非常弱的，如果不补充维生素C的话，后果是非常严重的。

其实在给宝宝补充维生素C这方面也是有很多学问的，如果各位家长什么都不懂就乱给孩子补充维生素C的话，其实也是不对的，各位家长是否知道每天到底应该给宝宝补充多少的维生素C呢？

根据2016年《中国居民膳食指南》中的水溶性维生素C每日摄入量参考表显示，对于0岁的婴儿宝宝来说，每天的维生素C摄入量应该为40mg左右，如果是6个月左右大的宝宝，每天应该摄入50mg左右的维生素C。

当孩子满1周岁之后就应该增强维生素C的摄入，每天应该摄入60mg左右的维生素C，等到孩子越来越大，达到了四岁左右的时候，每天就应该摄入70mg左右的维生素C。所以说，如果每天不保证宝宝蔬菜和水果的摄入，就会出现缺乏维生素C的情况。

多吃蔬菜水果可以增强维生素C的摄入，那么在平日里常见的水果中，它们的维生素所以含量大约是多少呢？

就拿平时比较常见的蔬菜和水果来说吧，比如说小白菜这种蔬菜是非常常见的，各位家长也经常买回来给孩子吃，它里面的维生素C的含量大约是每100g有64mg的维生素C，还有一种水果是草莓，也是孩子比较喜欢吃的，这种水果100g都重量大约有40mg的维生素C，每天给孩子吃一些这些蔬菜水果，其实是能够完全满足宝宝维生素C摄入需求的。

现在各位家长应该已经知道维生素C对于宝宝来说的重要性了，那么又应该如何给宝宝补充维生素C呢？

①给宝宝补充维生素C最原始的方法，从母乳中获取

其实对于年龄比较小的还在喝母乳的宝宝来说，他们的维生素C的主要获得途径就是从母乳中获得，母乳中含有大量的维生素C，如果从小就给孩子喂母乳的话，那么宝宝一般是不会缺乏维生素C的，所以说各位妈妈要坚持一下，最好坚持给孩子喂养母乳，如此满足宝宝的身体发育需求。

②奶粉中也含有维生素C，不要小看了奶粉哦

有的家长知道从小给宝宝喂母乳是最好的选择，所以就特别看不起奶粉，但其实奶粉里面也是含有一定量的维生素C的，如果各位宝妈实在是没有那么多的母乳就必须采用人工喂养，所以在给孩子选择配方奶粉的时候，一定要看准是否这款奶粉里面有足够量的维生素C，避免维生素C的缺乏，如果配方奶中有一定量的维生素C，也是能够满足宝宝的需求的。

③多给宝宝吃蔬菜水果，是最有效的补充维生素的方式哦

其实之前笔者就已经说过了，对于宝宝来说，最好的获取维生素C的途径就是从蔬菜和水果中获得，一般宝宝半岁大的时候就可以添加辅食了，这个时候各位家长就可以给孩子准备一些新鲜的蔬菜水果来帮助宝宝补充维生素C。等到孩子的渐渐变大，可以吃一些主食过后，各位家长也要注意营养的搭配，肉类蛋白质当然不能少，但是也要给孩子添加适当的蔬菜和水果，特别是对于一岁以上的孩子来说，最好每天都必须有新鲜的蔬菜和水果吃。

维生素C的摄入对孩子来说是必不可少的，各位家长也不要心软，该给孩子吃水果蔬菜就一定要给孩子吃，不要太娇惯孩子，否则受罪的还是孩子自己。

本文为【天天话育儿】的原创内容，【天天话育儿】专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。

关注，分享更多母婴育儿知识。