叶酸、维生素B族片、钙片……市场上充满了各种号称补充身体营养元素的保健品，然而保健品市场涉水太深，消费者们往往无法分辨哪些有用哪些只是打着保健的幌子。今天小编就和大家分享一下那些常见的营养补充剂。

锌硒咀嚼片：

锌元素和硒元素是人体中重要的微量元素，对人体维持正常的生理机能有着重要的作用。

其中硒在人体中主要起到抗氧化的作用，一方面可以调节蛋白质的合成和维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。

另一方面可防止由缺硒引起的肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等疾病，我国硒矿含量排世界首位的地区硒都恩施市就因为土壤富含硒矿而出名，当地的居民也因此出现了而成为了闻名的长寿地区。

锌同样在人体中有着重要的低位，当人缺锌时容易出现口腔溃疡、食欲不振、生长发育变慢等问题出现，这些在儿童中的变现更加明显。所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充锌。

叶酸亚铁片：

叶酸亚铁片补充的微量元素主要有叶酸和铁元素两种，尤其适合孕妇服用。

我们都知道，孕妇要吃叶酸，这也是由叶酸的功效所决定的。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，具有预防神经管畸形的作用。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，此阶段的孕妇非常容易出现缺乏叶酸的情况，因此一般都会建议孕妇服用叶酸补充剂以促进胎儿发育。

铁元素则对血液循环有着重大的贡献，朋友们应该都听说过一种叫“缺铁性贫血”的疾病，就是由于机体缺乏铁元素导致的贫血。铁是人体血红蛋白的重要组成部分。

这种矿物质可以存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分，因此当人体缺铁时，红细胞生成数量也会相应减少，导致贫血的情况出现，特别是孕妇在*期间，身体需要大量的营养，对铁的补充也需要到位。

以上就是常见的几种营养补充剂了，营养补充剂只有保健作用，不一定能治病，如果出现了问题还是应该第一时间联系医生，查看身体问题。

这期就讲到这里了，祝大家早日恢复健康，如果您有相关的疾病疑惑也可以在下方留言~

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