前两天，电视剧《我是余欢水》大结局，但主角余欢水的困局人生，仍然在被大家讨论：

婚姻里，妻子因琐事和他争吵，嫌弃他窝窝囊囊；

职场上，上司因为他业务能力不强，当众百般羞辱，徒弟还对他冷嘲热讽；

生活里，好朋友不拿他当回事儿，借钱不还，还理直气壮地不接电话。

职场、家庭、人际关系……面对生活的种种压力，余欢水的自我已经被挤压得无处逃遁，更别提个人成长的空间了。

有人评论说：人人皆笑余欢水，人人都是余欢水。他面对的生活碾压，又何尝不同样是我们的境遇？在一个个人生重大问题上，我们到底该如何选择，如何破局？

书单君今天分享的这本《自定义人生》，或许就可以帮你寻找到这个问题的答案。

两位作者李秦、李源，有着多年个人成长教练的经验，他们在书中介绍了一种名为“自我教练”的技术，通过调整我们固定的心智模式，转换视角，帮助我们探索自我潜能，化生活中的危机为转机。如果你也正处于人生选择的十字路口，茫然不知所措，可以试试借助这本书里的工具，帮助自己走出困惑。

关于人生诸多难题的励志鸡汤文，想必你已经读过不少。可为什么我们听了那么多道理，还是过不好这一生？归根结底，听闻道理只需要用耳朵，但解决自己的问题，还需要大脑深思熟虑、不断内省，并在实践中加深理解，才可能把道理内化于心。

“未经审视的人生不值得过。” 然而，很多人的心智状态，还处于服从区。服从于父母的安排、他人的期待，更服从于自己长久以来未经审视的选择。久而久之，重复的生活、重复的选择，像是遵循了一个既定的模式在运转，进入一种“清醒的麻木”状态。

该如何打破这种状态，探寻到属于自己的人生答案？《自定义人生》里提供了一个建议，那就是借助自我教练技术。你应该注意过，在篮球、乒乓球等体育比赛的场地边，坐着的是运动员的教练。他们时刻敏锐地观察着场上的局势、队员的状态，发现问题，就会及时地暂停，把队员叫到场边，布置战术，或者帮他们调整心理。

为什么运动员需要教练？因为当局者迷，运动员们需要一位懂得运动科学规律的旁观者，指出自己的问题所在，引导和帮助自己实现自我突破。我们不是职业运动员，但在个人成长的问题上，我们同样需要一位教练。而且最容易找到，也是最好的教练，往往不是别人，是掌握了教练方法和工具后的自己。

简单来说，自我教练技术，是通过调整我们的心智模式，来发展更完善的自我，从而延伸至生活的各个方面。所谓心智模式，它包含我们的价值观、信念、需求、渴望，相当于计算机的底层操作系统，指导着我们外显的行为模式和选择。

因此，改变行为、走出困局的关键，在于改变心智模式。