最近在看《超级精力管理术》，书中提到了如何提高精力、缓解压力的方式、积极的心理暗示等等。目前这本书已翻了一半，以上的内容中对我影响最大的却是科学睡眠的部分。

sleep like a child

首先想要声明一点，我视午休如生命，可以晚睡可以更早起床，午休是我强有力的后盾。比如同事说，XX街新开了一家餐厅，咱们去吧，

不去，那么远，我要午休。

还会跟家人说好，我上班时间随时给我打电话都可以，中午休息的时候千万别打。有朋友问我，你每天起那么早不困吗，

不困啊，中午会睡一会儿。（深藏功与名）

当然，我的午休睡得不止一会儿，通常情况下12点40的时候我就躺在躺椅上了，盖好被子，拉上大窗帘，三分钟入睡，直到1点40闹钟把我叫醒。

《怪兽电力公司》中的小可爱

但最近半个月让我很痛苦，每次醒来头很沉，像被加了铅块转不动。明显没睡醒，说要回两个小时的神也毫不夸张，当然是在没有工作的情况下。

直到我从《超级精力管理术》中看到了睡眠的相关研究，才知道自己是进入了深度睡眠，而把一个人从深度睡眠中唤醒就是我描述的那种状态。

此书中讲到睡眠分为快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（Non-REM）两种类型，其中非快速眼动睡眠又分为四个阶段：睡意阶段——浅睡阶段——深度睡眠阶段——δ睡眠阶段。睡眠周期见下图

图片来自网络

其中慢波睡眠（Non-REM）中的Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期分别对应睡意阶段、浅睡阶段、深度睡眠阶段、δ睡眠阶段。

是不是很神奇，看完这张图我才恍然大悟，为什么有时起很早却很清醒，有时睡多了反而不清醒。原来取决于有没有在REM阶段醒来。

那么再来看下面这张图，相信聪明的你很快就会找到我午休一个小时状态却非常不佳的原因。

图片来自网络

是的，一个小时应该已经进去了深度睡眠，而此时却被强制唤醒。额，后果不堪设想~

现在我严格控制午休在半小时，已经坚持一周了，每次午休都提前醒来看天花板养精蓄锐，回神耗时：0分钟。

为自己的好状态点赞，也希望大家都有科学的睡眠习惯！

永远不要放弃寻找热爱、激情和梦想！

我是云寒，这是我坚持日更的第143篇~

Mar. 15 .2019