热敷是将热的物体置于患处以消除或缓解疼痛的疗法。其历史悠久、操作简便易行且见效迅速，从古沿用至今，是人们日常生活中防病治病的常用疗法之一。

热敷一般可分为药物热敷、黄土热敷、水热敷、盐热敷、沙热敷、砖热敷、蒸饼热敷等。

适度热敷可缓解疲劳

热敷能够通过温热作用扩张局部的毛细血管，在软组织损伤类疾病的治疗中占有重要的位置。

当热的物体接触皮肤时，皮肤层丰富的血管扩张充血，新陈代谢加快，有助于局部炎症的吸收。

热敷后，肌肉内的代谢废物也加速排泄，僵硬和痉挛的症状得到缓解，人会感觉肌肉放松且舒服，疲劳得以减轻。

热也可增强皮肤汗腺的分泌功能，出汗有助于身体散热。

热敷有消炎消肿、散寒祛湿的作用，能有效地减轻疼痛、缓解疲劳。

颈肩腰腿痛，热敷来“帮忙”

颈肩僵硬酸胀，颈椎病、胸椎侧弯、偏头痛、头晕、腰背和下肢疾患可以尝试通过热敷来缓解。

一般的肌肉酸痛可使用热毛巾、暖水袋、暖宝宝等直接或隔着衣物敷治患处，每天2~3次，每次15~20分钟即可。颈肩附近的热敷要注意避开颈前区和颈两侧，过热的温度可能会对这些部位的皮下组织和血管造成损伤。

注意：如果是心脑血管病人，近期血压有波动，还是应该遵循心血管专科医生的建议，再决定是否热敷，以防危险的发生。

对于腰部不适者，可重点选取督脉、足太阳膀胱经在腰部的穴位进行热敷。

对于肩颈不适者，可通过自我按摩配合热敷一起帮助缓解不适的症状。

（文中方法需在专业医师指导下使用）

文 / 付国兵 北京中医药大学东方医院 主任医师

刘杨杨 北京中医药大学东方医院

来源：中医健康养生官方号