你有没有过几天不洗脸的经历？假期宅在家，反正也不见人，干脆不洗脸了，给皮肤“放个假”。

最近，网友们对“一周不洗脸什么体验”的话题展开讨论，很多人认为，一周不洗反而皮肤变得更好了。

这种说法有科学依据吗？偶尔不洗脸真能让皮肤变更好吗？《生命时报》邀请专家为你解读，并教你一套正确的洗脸方法。

受访专家

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄 青

英国作家Erica曾在《每日邮报》上发表一篇名为《你会一个月不洗脸吗？》的文章，讲述了自己亲身实践30天后的变化。

在这30天时间里，Erica不使用任何面部清洁产品，仅用化妆水做简单的擦拭。她的肤质也在30天后也达到了最佳状态。

广东省人民医院皮肤科主任医师王群认为，皮肤有自我修复屏障的功能。如果皮肤处于敏感期，不洗脸时皮脂膜保护了受损的皮肤屏障，在这种特殊情况下，不洗脸反而可以缓解皮肤问题。

但对于绝大多数普通人来说，不洗脸可能带来一系列皮肤问题。面部的皮肤每时每刻都在新陈代谢，会分泌出油脂和汗液，这些皮肤的代谢物会给细菌繁殖提供了良好的生长环境。长期不洗脸，汗液、油脂、附着的灰尘、细菌停留在皮肤表面，可能导致面部感染、爆痘、肌肤暗黄、粗糙、毛孔粗大和黑头等。

洗脸的频率要按照每个人的肤质、皮肤状态、外部环境来选择：

不同肤质洗脸有讲究

肤质不同，洗脸的频率、方法也有所差异：

◎ 油性皮肤

适合早晚各使用清洁力度较好的洗面奶。白天若出油多，可用化妆棉沾温水轻轻擦拭。

一些去死皮的产品，一周使用1次即可，不要超过2次。

◎ 中干性皮肤、敏感肌

早晨脸上一般只存在少量皮肤代谢物，用清水冲洗就够了，无需用洗面奶。

晚上洗脸时，可选用温和不刺激、非泡沫洗面奶。

皮肤敏感期可减少洗脸频率

肌肤表层的毛孔、汗腺会分泌油脂与汗水，均匀地混合，形成薄薄的一层膜，这就是所谓的“皮脂膜”。这层重要的保护膜，不仅能减缓皮肤表面水分蒸发，还能使皮肤结构紧密，对抗外界刺激。皮脂膜呈弱酸性，能抑制皮肤细菌过度繁殖。

如果过度清洁，反而会“伤脸”：

• 皮肤屏障受损，皮肤失水速度增加，容易缺水、干燥粗糙；
• 皮脂膜保护作用被削弱，有害微生物等容易入侵或刺激，尤其容易受到紫外线伤害，在使用洁肤、化妆品时感到刺痛。

对于皮肤敏感期的人来说，偶尔不洗脸或不用洁面产品，一方面能减少表面活性剂对皮肤的刺激，另一方面，能保护脸上的皮脂，减少对皮肤屏障的损伤。

这几种情况需要及时清洁

化妆后一定要及时卸妆、清洁皮肤，清洗掉脸部的残余化妆品；

沙尘、洪涝等天气，从室外回来后，需要立即洗手、洗脸，彻底清洁沾染的污染物；

进食完刺激性食物后，会让皮肤出汗变多，可能将一些细菌通过纸巾擦拭带入毛孔，进而加速毛孔内细菌滋生，导致皮肤问题，需要及时清洁。

洗脸洗的是生理性污垢和外源性污垢。生理性污垢是指由人体产生、分泌或排泄的物质，包括老化脱落的细胞、皮脂等；外源性污垢则是指微生物、环境污物、各类化妆品残留等。

同时，洗脸也是个技术活，水温、手法及洁面产品的选择都很重要。

• 皮肤科专家推荐一个脸部清洁公式：32℃水温 PH5.5～7洗面奶 15下按摩 2分钟时长 适合的洗脸工具 3分钟内护肤

No.1选择32℃水温

科学实验证明，人的面部温度是32℃，因此建议洗脸水温也保持在32℃左右，可以有效清洁各种污垢和代谢产物。

如果频繁使用温度较高的热水，虽然能够强力去油，但是会不断损伤皮脂膜，破坏皮肤屏障。如果皮脂膜来不及再生，皮肤失去保护层，对过敏原的抵抗力降低，容易出现面部发红、灼热、干燥脱皮等症状。

No.2根据肤质挑选洁面成分

选择洗面奶时，要根据皮肤状态决定。一款好的洗面奶不仅需要能清洁皮肤，还要做到不过度清洁、破坏皮肤屏障，最好选择PH值5.5~7之间的洗面奶，更加温和。

• 干性肌肤皮肤容易失去水分，油脂分泌弱，使用清洁力度比较小的洗面奶就可以将面部清洗干净，并且保持皮质膜的完整。
• 油性皮肤油脂分泌旺盛，可以选择清洁力度较大的洗面奶。
• 在皮肤敏感的时候，或者实施面部激光治疗、果酸换肤等治疗术后，建议使用清洁能力弱的洗面奶，在清洁的同时不会刺激皮肤，引起不适。

No.3双手向外画圈

正确的洗脸方法是，洗净双手后，挤适量洗面奶在手心，双手充分轻轻揉搓直到洗面奶充分起泡。再将起泡的洗面奶涂于面部，轻轻推抹开。然后用双手向外画圈按摩面部，大概按摩15下左右。

并且每次洗脸时至少2分钟，可以真正发挥洗面奶清洁肌肤的功效。

No.4甄别洗脸工具

人们常用的洗脸工具各有利弊。

毛巾。毛巾不要又擦手又擦脸，否则造成交叉感染，而且易滋生细菌和微生物，建议洗完脸后用一次性纸巾擦拭。

双手。洗脸前先用消毒香皂或洗手液将双手彻底洗净，再用纸巾擦干，然后再进行脸部清洁。

洁面海绵。这种产品能产生很多泡泡，清洁也很干净。但要注意使用前用开水消毒，使用完毕放在阳光下、通风处晾干。

No.5及时润肤

洗完脸3分钟内，人体的皮肤最柔软、细腻，毛孔处于张开的状态，利用这个时间护肤，效果最佳。▲

本期编辑：田新宇

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