想要练好前屈，这三个细节你必须知道，特别是最后一步一定要看。

·细节一：学会屈髋。双手放在腹股沟的位置，臀向后。注意一定要想象臀后侧有一把椅子，这个时候这里有一个夹角，将这个夹角往后塞进去就可以了。

·细节二：来到坐骨上提。也就是在刚刚第一步的基础上俯身向下，坐骨一定要向后向上，要感受往上做提拉。再往上提拉的时候大腿前侧肌肉是始终收紧，腹部一定要紧贴大腿，千万不要这样子，这样臀就会往下垂，所以要收腹，腹部贴到大腿上，然后往上就可以。

·细节三：学会脚趾刹车的能力。让我们在前驱的时候避免翻过去。屈髋俯身向下，肚子紧贴大腿，让双手反抱小腿。注意的是重心向前，脚趾一定要这里抓地，抓稳地板以后再将坐骨向上提，所以在加深的时候就不会有往前翻过去的现象。