B族维生素是我们身体中比较重要的营养元素，当然贝多维生素也分有很多种，比如说我们常见的维生素b1维生素b2，维生素b6，维生素b12，它们通通都属于维生素b族。
维生素b族属于一种水溶性维生素，他们会随着人体的代谢被排出体外，因此只能通过日常饮食来进行补充，如果缺乏维生素b族的话，或者是维生素b族补充不及时的话，身体也会出现一系列不良反应。
若身体总是出现这4个问题，多半与缺乏b族维生素有关，要及时补充
皮肤问题
因为维生素b3具有维持体内碳水化合物和脂肪代谢的重要作用，当身体缺乏维生素b3时，首先就会影响到皮肤的脂肪层，因此当发现你的皮肤总是出现起皮过敏或者是发红或者是皮肤比较粗糙的情况时，不妨多补充一些维生素b族，或许能帮你改善皮肤的问题。
神经心血管系统出现问题
B族维生素对于神经系统心血管系统的稳定性有重要的作用，到人体内缺乏维生素b族时，会导致系统习惯出现水肿以及浆液渗出的现象，进而影响患者的健康，使患者出现心脏功能失调，心力衰竭，精神失常等情况严重影响身体的健康。
情绪暴躁容易失控
如果平时性格本身就比较温顺的人，却在近期一段时间内出现了烦躁，郁闷，情绪暴躁容易失控的情况，就要引起注意，除了与体内激素变化有关以外，也有可能是由于体内缺乏维生素b5造成的。
维生素b5，主要作用于体内内分泌调节，当缺乏维生素b5的时候也会影响内分泌的调节，特别是对于女性来说，如果体内含有足够的维生素b5，皮肤里的胶原蛋白流失也会大大降低，使女性的气色更好，皮肤更加有弹性，也更加显年轻，因此对女性朋友来说，一定要多注意及时补充维生素b族。
脚气
大部分脚气是由于真菌感染引起的传染性比较强，而且很难被彻底根治，对于患有脚气的人来说，不要在公共场所使用任何他人物品，同时也要注意个人卫生。
引起脚气的原因，除了与真菌感染有关以外，也有可能与体内缺乏病毒维生素有关，当体内缺乏病毒维生素时就会导致皮脂分泌，出现问题也容易引起脚气现象。
综上所述，我们可以看出b族维生素对于我们的健康来说是非常重要的，它与我们的生活也是息息相关的，再加上b族维生素本身就无法在人体内储存，需要不断通过一些食物来进行获得，因此大家在平时一定要多吃一些，还有b族维生素较丰富的食物，比如常见的动物内脏，蔬菜，水果，糙米等十五当中的备注维生素比较多，而对于那些过于精细的食物或者是过度烹饪的食物当中可能会缺乏必做维生素，大家要少吃。
此外在这里也要提醒大家虽然说药店里有单独专门卖的维生素，b1维生素b6等b族维生素，但是由于贵族维生素是一个大家庭，他们有许多共同点也是需要相互合作的，如果只单独社区或者是补充一种几种维生素的话，可能会导致病毒的补充不均匀，反而会引发一系列问题，因此在补充维生素b族时应该全面摄取，不要只吃一种或几种。
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