据调查，高血压属于人群中的高发疾病，特别在中老年人群中频频出现。

近几年，在年轻人中也出现了很多患病人群，给我国高血压防治工作带来了不小的挑战。

在高血压的致病因素中，最容易控制的就是饮食因素，对高血压的人来说，应该控制盐分的摄入，最好不要吃太咸口油腻的食物。

那就有些人就认为，我吃素不就可以了。但是，有些素菜也会导致血压的不稳定，应该少吃。

血压高的人，不仅是盐，这3种素菜最好少吃

1.香椿

香椿是一种时令蔬菜，当春季来临时，正是食用香椿的好时候。

但是香椿中属于发物，对高血压的人来说，他们身体阴虚，吃了发物，可能会导致身体血压的不稳定，而且香椿最常用的做法就是凉拌香椿，会加入大量的盐，也不适合高血压患者食用。

2.辣椒

辣椒对于很多人来说是必须的佐饭材料，加了辣椒的菜品吃起来才有味道，更加开胃和增添香味。

但是对于高血压患者来说，最好减少辣椒的摄入，因为辣椒会刺激血管，引起血管收缩，导致血管不稳定，而且辣椒还会损伤肠胃黏膜，不利于人身体的健康。

所以，高血压患者可以少吃一点辣椒，降低对血管刺激的风险。

3.茴香

茴香饺子风靡大江南北，而且茴香作为一种调味蔬菜，也是厨房里常见的东西。

但是很少有人知道，茴香含有很多钠离子，对血管来说，钠离子如果过多，就会使血液变得粘稠，增加血管的阻力，很容易导致血压的升高，不利于血管的健康。

所以，血压偏高的人最好不要多吃茴香，以免对血管造成过多压力。

当身体出现这几种症状时，要小心血压过高

1.出现失眠

人有时候会失眠，偶尔一次不要紧，但是如果频繁出现的话，最好去医院检查是不是血压过高，因为大脑血压过高就会刺激到大脑皮层细胞，导致神经紊乱影响人的睡眠。

2.容易头疼

高血压最明显的症状就是太阳穴和后脑疼痛，而且会感到一突一突的疼，给人的生活带来不便，这是因为颅内高压的影响，还有可能伴随头晕眼花和恶心的状况。

3.感到心慌

高血压最为一种心脑血管疾病，对整个心脑血管都有这一定不利影响，不仅会增加血管的负担，还会对心脏带来肌体问题，会导致心慌，心悸的结果。这都会给人体健康不利。

那么在生活中，我们可以通过这几个方面来预防高血压

1、不要熬夜

熬夜对身体的伤害很大，还会加重心脑血管的负担，得不到充足的休息的，会损伤血管细胞，增加血管的阻力，对血压的控制造成不利影响。

2、定期体检

定期体检可以帮助我们及时了解身体状况，血压偏高的人也要掌握身体血压情况，有助于对病情的防控和治疗。

3、以茶代酒

想要缓解高血压要学会“以茶代酒”，酒会升高血压，而茶只要选对能对稳定血压有更好的作用。