经期需要不需要补血？该怎么补？很多女性朋友都有这个疑问。同时，也有很多女性由于补血方法不当，导致身体受损。所以为了解答大家对于经期补血的疑问和疑虑，本期家庭医生在线有幸请到了广州市中医医院主治医师孟聪，为各位女性解答关于经期补血的问题。

广州市中医医院主治医师孟聪医生

关于经期需不需补血，孟聪回答说，与其在经期的时候进行补血，还不如等到经期后补血。

“经期是女人正常的生理现象，在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，经期需要补血调节可以选择在经后期，因为此刻月经刚结束，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，进补才更加有专攻性，有益于身体健康。经期间则不建议进补，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。如果过于滋补，反而起到反作用。”

至于如何正确补血，孟聪说还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的食物。孟聪推荐了当归和田七这两种药材。需要注意的是，当归和田七有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量过多。

另外，经期后，四物汤、八珍汤也是不错的选择，这些都是女性经后补血的首选食品。大家可以根据自己的情况，适当地选择食材，为自己的身体进补。

由于经期出血量多，所以很多人也会纠结到底该不该补铁。孟聪医生告诉我们，不必特意去服用额外的补铁口服液，但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白，都是富含铁元素的食物，有利于身体吸收。

“对于正常的身体来说，铁元素的流失和补充是一个循环过程。吃进去的东西是一个补充铁元素的一个方法，所以不用额外地服用口服补铁制剂。”

对于广东人来说，喜欢煲汤来达到补血的效果，有人提及经期喝鸡汤可以补血，孟聪却表示在经期喝鸡汤补血的作用并不大，更多的是补充蛋白质。

孟聪建议经期饮食还是清淡为主，少吃肥腻辛辣的食物，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。除此之外，经期还要注意保暖，日常作息规律，保证充足的睡眠时间。