中华武术基础拳路系列教学之八式太极。

华人拳心邵长华。

下面教八式太极拳第五式：金鸡独立。金鸡独立也是在八式太极拳里面唯一一次平衡的动作。看一下演示，由云手之后云手过来以后，上动动作不停，继续往下走。

这个动作相当来说有难度，为什么？跟武术基本功里面的金鸡独立也就是体系平衡还不一样。在武术里面是干脆利落的，嚓一下就出去，配合一个手型的动作，他是立刻做下去的。而这个太极拳里面是要慢速的，大家知道动作很快和很慢都不容易。很快了要表现出来刚才有劲、有阳光顿挫的干脆的力度，而慢了要能表现出来极大的一个特点就是控制力。又要有力，我又要控制他，不会忽快忽慢。

这个时候就考验一个人尤其是腿功和平衡能力的状态。在我们云手的基础上匀完，重心现在是向右的。慢慢半蹲，移重心向左，同时两手继续走向下，由下往上，由右向左，右手搂着膝盖的位置向下，收右脚。

把它伴随起来提，后腿蹬直，然后右膝盖和右肘部进行相抵，相对称，我右脚微微的缩半绷脚也不绷脚，说勾脚也不勾脚放松，手也放松，成一个对立的线，手脚对齐都是互相在做一个镜面。

左手按于左侧，大腿旁边呈圆弧状，眼睛目视正前方，也就是平视手掌心，手微微的在我的下这个下巴位置，慢慢的屈膝下蹲，落脚，左手向上右手向下提，向上，手尽量的看起来像一个拜佛的姿势，注意手肘不要外匝，沉下去，沉肩坠走，沉下去。

这个动作也是一样，可以反复去练习：下蹲、起手、上提、下蹲、起，手上提。所以这个动作唯一的难度就是两腿之间的交换和手与腿之间慢慢平衡的向上走，而这个控制力是最大的考验。至于提膝的高度，根据每个人的特点，有人说只能抬到这里，可以好一点就提高一点，脚放松，眼睛正视正前方。

我们一起做一遍云手，起，落。华大泰心"中华有为拳心报国。