人体是由骨骼、血液和肉组成的，骨骼在身体中起着至关重要作用。一提到骨骼人们只是想到支持和运动功能，其实其作用远远超过你想象的。

骨骼有哪些作用？

1、保护作用

骨骼相当于人体框架，保护身体重要脏器，避免受到外力损伤。如脊柱和肋骨保护肺部和心脏，颅骨保护大脑组织，骨盆骨骼保护膀胱和子宫。失去骨骼保护，稍微受到外来冲击和打击就会对内脏器官带来致命伤。

2、代谢功能

骨骼和代谢密切相关，骨骼中含有丰富钙磷和有机物以及无机物，不仅参与无机盐代谢，而且也起到调节作用。另外，骨骼也参与内分泌调节，影响体内激素分泌和代谢。

3、支持作用

骨骼通过肌肉、关节和韧带等组织连成整体，来支撑着身体。若是没有骨骼，只是躺在地上的一堆软组织，不能站立和行走。

4、运动功能

体内骨骼和肌腱、韧带以及肌肉共同协同下完成运动功能。骨骼是提供运动必不可少的支撑；肌腱和肌肉为运动提供动力；韧带能维持骨骼的稳定性，三者相结合才能让运动完成。

5、造血功能

在幼年时期骨骼有造血功能，骨髓腔内有丰富的造血细胞，此细胞参与血液生成。即使成年后，一部分松质骨内仍然会有造血功能的红骨髓。

如何保护骨骼健康？

补充足够的钙和维生素D，钙能让骨骼变得更加强壮，维生素D能促进胃肠道对钙吸收。平时可以从牛奶或豆奶中获取钙，每天至少有30分钟的户外活动，通过日晒能促进皮肤产生维生素D。若从食物中获取不到的话可以按照医生嘱咐服用钙剂。骨骼需要一定的压力刺激才会变得更加强壮，所以可以适当的负重训练如慢跑、快步走或散步等有氧运动，能提高骨骼的承受压力，改善肌肉和强壮骨质。必须戒掉烟，因为香烟中的尼古丁和焦油会对骨头带来损害。

温馨提示

均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。不能为了减肥而完全拒绝脂肪，适当的脂肪能通过生化作用转化成雌性激素，促进体内对钙吸收，促进骨生成，防止出现骨质疏松。女性尽量少穿高跟鞋，做好骨骼和关节部位保暖，减少久坐时间，少喝碳酸饮料。

来源：华商报

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