情绪的分类

关于情绪的类别，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说。

美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。

还有的心理学家提出了九种类别。虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。快乐有强度的差异，从愉快、兴奋到狂喜，这种差异和我们所追求的目的，对自身的意义，以及实现的难易程度有关。

愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。

恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景，而又无力应付时产生的情绪体验。

悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。

人类这些最基本的情绪，与动物的情绪表现，有着本质的不同。因为即使是人的生理性需要，也打上了社会的烙印，人们在满足衣、食、住、行的生理需要的同时，也会考虑适当的满足社会心理需要。这就是人和动物最大的区别。

还有一个名词叫情绪状态，是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。根据其强度和持续时间可将情绪状态分为心境、激情和应激。

1 、心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。

心境具有弥散性和长期性。心境和我们常说的心情是有区别的，心情代表的是某个时间段的心理感受。

心境代表的是一个大的心理环境，是一个人对某些事物一惯的看法和态度。

比如说某人心境很淡定，那么他就会对很多事情都抱着一种平常心的心境去面对。

再比如抑郁的心情，就好比平时的下雨天，雨过天就晴了;而抑郁心境就如同进入了漫长的梅雨季节，此雨绵绵无绝期。简而言之，心境比心情更广义更长久。

2 、激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。

激情具有爆发性和冲动性，同时伴随有明显的生理变化和行为表现。

法律上有一个名词，叫做激情犯罪，就是人在激情状态下，情绪失控所引发的犯罪行为，所以有句话说：冲动是魔鬼，千万别冲动！

3 、应激是出乎意料的紧张，和危急情况引起的情绪状态。

比如在日常生活中突然遇到火灾、地震，飞行员在执行任务中突然遇到恶劣天气等，这些突发事件常使人们心理高度警醒和紧张，并产生相应的反应。

个体在这种意外刺激作用下，必须调动体内全部的能量，以应付紧急事件和重大变故。

人类是最复杂的动物，有好几百种情绪。情绪的微妙已经无法用语言来形容。

根据情绪对我们的产生的影响，主要划分为正面情绪和负面情绪，或者叫做积极情绪和消极情绪。

情绪是绝对忠诚于我们的生理、心理反应，它不可能被消灭，但可以进行有效疏导、管理和适度的控制。

情绪没有好坏对错，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并不是消灭情绪，而是疏导情绪、并合理化情绪背后的信念与行为。

情绪其实也是能量，情绪变化的实质就是能量的流动。

情绪是流动的能量。研究发现，负面情绪能量具有低频特性，正面情绪能量具有高频特性。

因此情绪的调节从能量层次来实现，就是将低频的情绪能量，调整到高频的情绪能量。

很明显，负面情绪扰乱心脏的节律和自主神经系统，从而对身体产生不利影响。与此相反，积极的情绪则可创造更多和谐和规律的心脏的节律，改善神经系统的平衡。

美国有一项“关爱情绪和愤怒”的实验结果显示：5分钟的关爱情绪在接下来的6个小时内，使免疫力不断上升；而5分钟的愤怒情绪，使免疫力急速下降，并在6个小时内都不能恢复到之前的水平。

现代科学越来越多的研究成果揭示，情绪直接影响人们的健康，培养情绪能力，也就是情商，对于健康至关重要。

当人们合理调节情绪能量的时候，可以进入一种“和谐情绪态”，这种状态具有高度清、静、稳的特性，类似于冥想和禅定，可以帮助我们放松身心，保持生理和心理上的和谐。

在现代体育训练中，奥林匹克运动员都有非常专业的情绪教练，训练他们进入“和谐情绪态”，来保持生理和心理上的从容和谐，让他们在紧张的比赛中，发挥出最佳水平。

能量等级

下面是人体情绪能量等级对照表：来看看你目前属于哪一个能量级别吧！