引体向上，作为一项经典的力量训练动作，一直备受健身爱好者的青睐。有人说，每天坚持做100个引体向上训练，能够带来很多好处。

那么，究竟坚持引体向上训练有哪些好处呢？让我们一起来看看吧！

好处1：全面发展肌群，强健上肢力量

引体向上是一项综合性较强的训练动作，它主要锻炼背部、上臂、肩膀和核心肌群。在每次训练中完成100个引体向上，无疑是对这些肌肉群的全面锻炼。

长期坚持引体向上，不仅能够增加肌肉的力量和耐力，让你力量更加充沛，还能塑造出健硕的上肢线条，打造迷人的倒三角身材，让你穿衣服更好看。

好处2：提高身体稳定性和协调性

引体向上不仅仅只是锻炼上肢力量，同时也需要借助身体的稳定性和协调性。在完成每个动作的过程中，身体需要保持平衡，协调各个肌群的力量发力。

长期坚持引体向上训练，能够提高身体的稳定性和协调性，使你在其他运动项目中更加灵活自如。

好处3：增强核心肌群力量，改善姿态

引体向上训练不仅仅是对上肢力量的锻炼，同时也会增强核心肌群的力量。核心肌群包括腹肌、腰肌、背肌等，它们是维持身体稳定的重要部分。

通过引体向上的训练，这些核心肌群得到了充分的锻炼，不仅能够增强力量，还能改善姿态，让你拥有挺拔的身姿。

好处4：提高心肺功能，增强耐力

引体向上是一项较为高强度的训练动作，每次训练100个，对于心肺功能的锻炼是相当有效的。

长期坚持引体向上训练，能够增加心肺功能的耐力，提高身体的氧耐受力，这不仅对于日常生活中的体力活动有所帮助，也能够提高你在其他运动项目中的持久力。

如果你想要获得以上好处，不妨尝试每天挑战100个引体向上，坚持下去，必将收获意想不到的健身效果！