疫情时期，大家都纷纷躲进家里，学校停课，孩子们开启了“网课时代”，视线所达到的距离可谓越来越短。于是乎，关于眼睛的问题层出不穷。

有一款神器，总是让无数家长们怦然心动、趋之若鹜，它就是防蓝光眼镜。

据宣传，防蓝光眼镜不但可以防止蓝光对视网膜的损害，还能抗疲劳，甚至预防近视……拥有如此多的功能，真是有种令人“相见恨晚”的感觉。

那么，它真的有这么神奇吗？

01什么是蓝光？

蓝光是自然界中正常、广泛存在的一种可见光，占比约1/3，其波长在400-500nm之间。天气晴朗的时候（或者是在高原地区），我们看到的天空和大海是蓝蓝的，这就是因为蓝光在照射到空气和水分子后，较其他可见光（波长在500-700nm之间）更容易散射和反射，而被我们看见。

图自：《魔女宅急便》

蓝光带给人们许多美好，正如诗歌所唱，“蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑”，对于经历过雾霾或Hamatan（自撒哈拉沙漠吹来的沙尘暴）的人们，尤其向往、珍惜这种颜色。

02蓝光的好与坏

任何事物都有其两面性，光也不例外。

• 先拿我们耳熟能详的紫外光来说吧。

它是一种不可见的光，波长较短，10-400nm之间。一般来说，波长越短，能量越高。

紫外光对微生物就具有*伤作用，可以用来消毒；

对植物也很重要，能促进光合作用；

对某些动物，还具有指路的作用；

对人来说，适当的光照可以促进皮肤合成维生素D；

另外，它还可以用在医学影像检查、鉴定等方面。

当然，过度或长期暴露于强紫外线中，也可以对人产生伤害，引起晒伤、皮肤癌、雪盲、白内障等疾病。

• 再谈谈蓝光吧。

和紫外光相比，蓝光对人眼的穿透力更强。

紫外光能被人眼的角膜和晶状体吸收，那么它对人眼的伤害主要是在角膜（雪盲）和晶状体（白内障）；而蓝光更容易穿透到视网膜，所以它除了可以引起白内障之外，还容易引起黄斑变性等视网膜疾病。这部分蓝光主要是波长较短的蓝光，400-450nm之间。

而波长较长的蓝光（480nm左右），则对人产生有益的作用，可以调节情绪、记忆和认知功能，影响昼夜节律，蓝光照射不足的话，甚至容易导致近视出现。此外，425-475nm波长的蓝光还可以用于治疗婴儿黄疸。

既然如此，那我们该如何趋利避害？

03防蓝光眼镜？

实验表明，电子屏幕、LED灯多多少少都会发射出一些蓝光，产生一些莫须有的伤害。但这些蓝光，和太阳光的蓝光相比，那真的不是一个量级的。所以，只要不是超长时间、尤其是在黑暗的环境下使用屏幕，这些蓝光对我们眼睛产生的影响是微乎其微的。

再者，防蓝光眼镜的防护效果到底如何，防的是哪一部分蓝光，是否会带来不必要的副作用等，这些问题尚未得到很好的解答，也没有一个权威、统一的标准。

至于蓝光可能带来的视疲劳等症状，很大部分还是来自于长时间的近距离用眼，以及眨眼过少导致的干眼。掌握“20-20-20”护眼原则（即每20分钟就将视线移到离屏幕20英尺 （约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间）、多眨眼、适当滴人工泪液，会比戴防蓝光眼镜更有用。

最后，防蓝光的眼镜都是带点浅黄色的，戴上后看天空像“黄昏”一般，你真的喜欢这种Hamatan的感觉么？

雷鹏

广州和睦家医院眼科医生

雷鹏医生在中山大学中山医学院攻读硕士学位，2010年至2011年转至香港中文大学，获眼科学与视觉科学理学硕士学位。2013年，雷医生在广东省第二人民医院完成了眼科学住院医师规范化培训，并在各临床科室轮转实习，熟练掌握从眼前段到眼底病等各类眼科疾病的诊治及显微眼科手术。

雷医生拥有十多年的临床实践经验，尤其擅长白内障摘除联合人工晶体植入术（Phaco和MSICS）、斜视矫正术、眼外伤手术、翼状胬肉切除、睑内翻矫正、眼睑肿物切除等各类手术，擅长激光治疗眼底病、眼前段病，擅长角膜塑形镜的验配和并发症处理，擅长早产儿视网膜病变的筛查与诊治。2016年被选派加入中国医疗队，赴非洲加纳共和国执行医疗援助任务一年，因成绩突出被评为“优秀队员”。

除了专注于眼科临床工作，雷医生还主持广东省医学科学基金一项，在美国和国内核心期刊发表过数篇学术文章。

雷医生是国际应急医疗队（广东）队员，加纳眼科学会会员，粤港澳合作促进会医药卫生大健康委员会委员，广东省医师协会斜视弱视与视觉康复学组委员，广东省眼健康协会青年医师专业委员会委员，广州市儿童眼科学会儿童眼底病防治专业委员会委员。