立夏节气：农历2023年三月十七，星期六。

立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。

立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。

对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。

在这个时刻，牢记三忌，三宜，过好入夏黄金15天，记得为家人转发收藏。

- 1 -

三忌

一、忌饮食冷凉

入夏时，随着气温上升，人体的新陈代谢也逐渐加快。

这个时间段可以适当运动，多补水。

另外，需注意的是冷凉之物尽量不要摄取，容易刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。

二、忌熬夜觉少

常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心。

熬夜这件事，在于人们眼中是“熬心血”的一件事。

因此，立夏时节要养成良好的作息习惯，不熬夜，常运动。

随着立夏到来，白昼拉长，夜晚缩短，睡眠时间和质量都会受到影响。

此时此刻，适当的补觉和午睡十分重要。

三、忌情绪暴躁

立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。

生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

- 2 -

三宜

一、养脾健胃，滋补身体

增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。

饮食要多以清淡为主，容易消化，比如莲子等。

如若暑气难消，可食西瓜、桃子等新鲜果蔬，帮助清热利湿。

除此之外，早晚喝粥，饮汤也对身体大有裨益。

在健脾祛湿，补养身体的同时，还能生津止渴，清凉解暑。

二、早起晨练，强身健体

在中医养生中认为“冬藏夏放”，冬天是藏养的季节，而夏季适宜加强身体新陈代谢。

此时，早睡早起，加强锻炼，有助于提高身体免疫力。

不过需注意的是，晨练时间不宜早于6点，运动量不宜过大。

过度运动，出汗量太大，会加重对身体的损耗。

另外运动时，备些绿豆汤，绿茶，可以生津止渴，降温补水。

三、适当午睡，养心安神

正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。

所以立夏后，养心神很重要，午睡就起着关键性的作用。

我们常说“闭目养神”，核心关键就在于养心，闭目养神可以有高质量的午休，还可以在一定程度上缓解视觉疲劳。

对于夏季养生来说，保持淡泊宁静的心境，避免内火丛生，十分重要。

立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。

▽

古语云：“凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。”

春生夏长，立夏时节，开启夏日时光，万物也自此走向繁荣。

我们要做到的，就是顺应夏日养生之道，好好保养身体，度过这黄金15天，拥抱美好的夏日。

同时，也希望在这个夏天，所有的烦恼，都将随风而去，所有的不快，都在此刻烟消云散！