你是一个内向的人，觉得很难与人交谈吗？

也许闲聊是你最糟糕的噩梦，一想到要跟别人没完没了地闲聊，你就会有一种逃避的感觉。

但是，聊天是一种可以学习和掌握的技能。

有些人之所以这么抗拒聊天，一来可能是因为自己内向的性格，不习惯呆在人群中，另一方面可能自己缺乏聊天的技巧，导致不知道怎么聊起来。

作为一名曾经的“内向者”，我知道成为一名出色的健谈者，说起来容易做起来难，尤其当你说话被众人注视着的时候。你不习惯成为众人的焦点。

没关系，通过后天的练习，你依然可以让自己变得健谈。或许，我今天要分享的对话技巧，一开始对你来说很难自然而然地做到。

请放心，先不要着急，这些技巧是有用的。但在此之前，你需要用以下方法，调整好自己的心理状况。

心理素质提高了，你自然就能够变得侃侃而谈。

学习成为一名优秀的健谈者，其实并不像听起来那么困难。

首先，你要懂得处理自己的一些不好的信念和想法，这样可以真正提高你在与他人交谈中自信和魅力的能力。

怎么做呢？先从以下3点做起吧！

1. 提高你的自尊心

为了与他人进行良好的交谈，你首先要对自己的想法有信心。

什么叫做对自己的想法有信心呢？例如，你知道太阳是从东边升起的，那么你和别人分享这个事实的时候，你会不会感到胆怯呢？

肯定不会！因为这个是事实，如果别人说不是，那是他在抬杠！既然抬杠了，你就可以去反驳。因为你有这个信心，而这个信心，是基于你相信这个事实的力量。

同样，如果你相信某些话语，例如你觉得，认真付出不会换来好的爱情，你有过这方面的经历，你有过这方面的体会，那么你说这句话的时候，你也会很有信心。

自尊心低下的人，通常会因为害怕被拒绝而回避谈话。一旦你对自己更有信心，你就不会那么担心了。

所以，尽你所能来提升你的自我价值。做一些不同的事情，学习新技能或培养新的爱好。能胜任的事情会增强你的信心。

一旦你对自己感觉更好，你就不会那么害怕被拒绝，并且可以带着开放和好奇而不是恐惧的感觉，进入社交和工作环境。

2.管理你的限制性信念

我们的信念会真正影响我们与他人互动的方式。尤其是消极的信念会影响我们如何看待自己和他人。

可能影响我们与他人联系能力的常见消极信念包括：

• 社交是一个危险的做法
• 别人都是不值得信任的
• 我可能会受伤
• 我不够好、不够有趣或不够聪明
• 我不值得拥有良好的人际关系

努力改变这些信念可以改变我们的生活。

试着弄清楚你是否有任何消极的信念，并练习寻找更积极的思维模式的例子。你可以使用积极的肯定来使你的新信念坚持下去。

3. 对他人开放

对话是一条双向的街道。它包括专心倾听对方的声音，但也包括分享你自己的一些东西。

人际关系需要我们适当地“自我暴露”，而不是时时刻刻都包裹自己。如果我们要加深与他人的联系，就必须接受这种暴露。

如果你不向他们敞开心扉，你不应该期望别人向你敞开心扉。当然，不想与不太了解的人分享过于私人的内容，这是很正常的。

但是透露一些关于你是谁，以及对你来说什么是可以描绘你性格的事情，将使一段关系更深入地发展。

如果没有这种开放性，你就很难与其他人保持交谈了。

总之，你就需要走出去练习你的对话技巧。试着用你新发现的理解、正念和自信与你遇到的每个人聊天，从你的老板到当地商店的收银员。

练习确实可以提高你与他人联系的能力，每次与某人联系时，你都会提高你的技能，从错误中吸取教训并增强你的信心。