可能大家觉得，按常理来说，都觉得喝橙汁应该比吃橙子有营养。

猜猜哪个更有营养？

其实，在榨完橙汁后，膳食纤维会被过滤掉很大一部分，而且糖分也会超标，对健康有一定的影响。

喝橙子与吃橙子，有很大的区别：

1、营养流失：在榨汁过程中，营养丢失其实是很严重的，比如膳食纤维、营养素等，都会有一定的丢失。在橙汁中的维生素、抗氧化物质也会有一定程度的流失。

2、成分失衡：果汁经过榨取过滤后，含糖量会偏高，打破了成分的比列，果汁榨取后，营养糖分属于“游离糖”，每天摄入是有一定的标准的，世界卫生组织标定的每天“游离糖”摄入为50g以内，一般最好不超过25g。喝一杯纯鲜榨果汁，能喝进去20～40克的糖量，40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，糖量肯定偏高，然后现在人们又缺少锻炼、运动，怎么可能不发胖？糖分增多还会伴随糖尿病和高血脂等一些慢性病的可能。

对此你怎么看呢？