1. 刚吃完饭不要马上跳绳，休息1-2个小时再开始；跳绳之前不要大量喝水，实在口渴请喝适量，不觉口干舌燥即可。

2. 请一定一定要做热身，动作不要求多么的专业和复杂，能活动开身体就好，咱毕竟不是专业运动员。

3. 如果你是新手，跳绳的时候请不要听音乐，因为刚开始我们的身体需要适应和熟悉这项运动。动作熟练以后，请带上你的耳机，选择动感的音乐，它可以帮我们跳的更快更好。

4. 跳绳的时候注意保持脚尖着地，不要脚掌甚至脚后跟着地。不求跳的多高，能安全过绳就好。不求跳的多快，持续稳定才是最佳。

5. 上臂尽量贴紧身体，不要打开，用手腕去带动绳子而不是整个手臂。呼吸请保持节奏，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼吸。

6. 一开始不要追求数量和速度，我们不是在比赛，能有一个好的身材和健康的体魄才是我们真正想要的。等身体适应了，我们自然而然会跳的更多也更快。