黑咖啡目前是减肥界最流行的一种饮品，一杯100克的黑咖啡只有2千卡的热量，一点都不用担心热量摄入过多的问题。

喝咖啡不仅可以排出体内多余的水分、改善水肿，还可以促进体内积蓄已久的脂肪分解。注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡！

锻炼前30分钟

研究表明，当你喝完咖啡的半个小时，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，瘦身效果会大幅度提升。

早餐后半个小时

黑咖啡中含有一种叫咖啡碱的物质，能够促进餐后脂肪消化分解，加快脂肪的代谢，避免脂肪的堆积，所以餐后半小时喝黑咖啡，减肥效果更好。不建议大家午餐和晚餐的时候喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会影响睡眠质量。

黑咖啡虽然可以帮助减肥，但是长期喝会影响钙质的吸收，建议一周2~3次，每次250ml左右。

空腹最好不好喝黑咖啡。空腹喝黑咖啡会促进胃酸的分泌，伤害肠胃功能，导致消化不良。