早睡早起，是父母比较常用的一句提醒子女睡眠的用语，每个人都需要早睡早起来提升精神质量。因为人的身体是有固定的生理周期和规律的，违反规律，你的精神状态就不会特别好，生物钟也会被破坏，这种状态也会使人丧失安全感，给人们带来焦虑和抑郁的不良情绪。

现阶段，随着人们对健康的重视，有越来越多的人走上了养生的道路，其中一点就是需要早睡早起，很多人都觉得早睡早起对身体好，所以必须要严格遵从人体的运行规律。

早睡早起，可以帮助人体有充足的睡眠，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有充足的睡眠，对人体的健康就会有所影响，身体消耗得不到充分的补充，也不能充分合成第二天所需的能量，体内环境就会失调。因此人人都强调早睡早起，但是有一些特例，有的人早睡早起，第二天反而更困。

1、第一个原因是，随着季节的变化，人体的生理机制，还没有顺应季节的变化，没有适时地做出调整。因此，这种情况下，早睡早起，睡眠其实并不充足，早晨起来的时候反而会觉得更困。

2、还有一种情况是，有的人早睡早起并不是长期坚持的结果，而是偶尔，人的身体也并没有接受早睡早起这种生理模式，因而早睡早起，第二天反而也会更困。

3、第三种情况可能是因为人体贫血，故而本身精神就不是很充足，需要比平常更多的休息时间，早睡对于这类人来说固然很好，但是起的特别早反而会不好，人的精神还是没有得到充分的补充，相当于亡羊补牢。

4、第四种情况是因为有些人为了减肥而饮食不规律，身体能量本身就不充足，这类人本身精神就不是特别好，早睡早起也会受饮食的影响，而感到困和疲劳。

总之出现早睡早起第二天反而更困的情况，则是因为身体不够健康，生物钟不正常，出现这种情况的人应该多锻炼身体，加强人体营养的补充，一天睡眠时间必须设置为8到9个小时，坚持这种作息规律，长期以往，就不会再出现这种状况了，这种状况都是不正常的现象，值得每一个人注意。

生命不息，奋斗不止，要养成良好的作息生活和饮食习惯还需要每一个人每时每刻都去努力，去坚持。