问题：王老师，您好，我想咨询下，如果一直穿的跑鞋哪天突然发现磨脚疼了，是不是说这跑鞋该换了，不管是新还是旧跑鞋，一般跑鞋寿命是600---1000公里吧！

一般情况下，一双跑鞋的寿命大约为500-800公里，但这个只是理论值，一个人的体重、跑姿、路况、时候习惯都会影响跑鞋的寿命。

衡量跑鞋是否退役的标准是在于中底的避震性能，如果在跑步中感觉到鞋子没有弹性了，支撑感减弱，那就可能是中底已经老化了。这个时候就要考虑将这双跑鞋退役了。

还有一种情况就是跑鞋鞋底最外层的橡胶层磨光已经露出中底层的话，那也可以让它退役了。

有些跑鞋，虽然中底失去弹性，但是鞋面外观还好，那么平时穿也是OK的。

像你说的突然感到磨脚了，这个应该和跑鞋中底的性能无关，有可能只是鞋面和包裹出现的问题，或者是袜子的问题。

你可以尝试换一双袜子或者换一付鞋垫来试一下会不会改善。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南（running_guide）

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