减脂水果：什么水果合适，吃多少合适？什么时候吃？适合减脂期间吃的10种低糖水果。

减肥不能吃过多的水果，不能用水果当代餐。我相信很多减肥的姐妹都知道这一点。

·第一个，水果里面含有丰富的果糖，而果糖是直接被肝脏所吸收的。所以如果说你有脂肪肝的或者是肚子比较大的姐妹，千万要少吃水果。

·第二个，很多的水果都是寒凉的。而很多小姐妹都喜欢直接从冰箱里面，直接拿水果出来吃。本身水果又是寒凉的，又加上它的温度比较低，所以很容易伤及脾胃。脾胃虚了人就特别容易水肿，特别容易胖，减肥就越来越难了。

·第三个，如果你用水果当代餐，它饱腹感特别低。所以刚开始吃的时候你觉得特别饱，可是一会就饿了，嘴巴特别容易馋，而且长期这样吃，你的营养也不均衡。所以水果当代餐是万万不可。不仅不会让你瘦，反而会让你营养不均衡，会引发其他的健康问题，同时还可能会让你越来越胖。

对于特别爱吃水果的小姐妹，减肥期间应该怎样去选择水果，而且每天该吃多少，在什么时间吃合适？今天我给大家科普一下。首先推荐大家10种减脂期间可以吃的低糖水果。

→第一个蓝莓。

→第二草莓。

→第三车厘子。

→第四猕猴桃。

→第五苹果。

→第六柚子。

→第七橙子。

→第八圣女果。

→第九小青瓜。

→第十番石榴。

这类型的水果，第一个含果糖低，第二个含有丰富的膳食纤维，维生素矿物质这些。

→第三个它属于抗氧化类型的水果。

所以这类型的水果，大家可以放心的安排。但是也不是每天无限量的吃，每天只能吃200克的水果，大概就是一个中等大小苹果的量。而且吃水果一般安排在三餐之前吃，因为这样可以让正餐吃的更少一些，可以帮助我们减少摄入量。

·第二个，你可以安排在上午10点或者是下午4点钟这个时间点来吃。适当的增加一些果糖，会让工作效率更加高。

好了有关于水果的问题。

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