我们现代人的身体受生活节奏、工作压力和环境的影响，大部分体内湿气都很重。有什么办法可以在不吃药的情况下，帮助身体去去湿气呢？

运动助祛湿

正所谓生命在于运动，同样的道理，运动也能帮助我们祛除体内湿气。通过流汗的形式，把体内多余的水分带到体外，不但祛湿还有助于活化气血，加快血液循环。

年龄大或者身体有疾病的人群，可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、广场舞等。

少吃油腻食物

肥胖人群的体质大都湿气重，往往和不好的饮食习惯脱离不了关系。比如爱吃油腻的、油炸类的食物，很容易导致体内湿气滞留。

如果运动又过少，湿气无处排出，就会感觉身体慵懒、无力，不想动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

没事拍拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。

最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

没事拍拍腘窝

膝盖后的凹陷处有一个重要的穴位——委中穴。这个穴位走膀胱经，是膀胱经上的一个重要排污口。

如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。

没事的时候拍拍腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。