该研究对对6550名年龄40~75岁的受试者进行了长达18.8年的跟踪调查，发现相较于每天吃早餐的受试者，从不吃早餐的受试者心血管死亡风险增加了87%、总死亡风险增加了19%。所以水要喝，早餐也要记得吃。

早上起床喝水好处多多，可以保证人体正常新陈代谢。真正要少喝不喝的是这3种水，在一天任何时候都要避开。

1.特别烫的水

温度>65℃的水被世卫组织列为了2A类致癌物，长期饮用这种水会导致食管黏膜烫伤，增加患食管癌的风险。

2.生水

没有煮沸或是经过*菌消毒的生水，内里可能有大量的细菌、微生物，饮用后可能会导致急性肠胃炎或传染病。

3.长期没有清理的饮水机里的水

饮水机在使用过程中会滋生细菌，如果长时间不清理的话，里面的水就可能被污染，喝下去对身体不好，最好每隔1~2个月就清洗一次。

水是人体内最重要的组成成分之一，是我们不可或缺的物质，在我们体内也能反映身体的健康状况。如果喝水后出现下面5种异常，就要引起警惕了。

1.频繁小便

喝水后频繁小便，如果还伴有尿量减少、疼痛等异常症状，很可能是尿路感染、肾炎等泌尿系统疾病所致。

2.喝水不多但排尿增加

在饮水量不多的前提下，排尿量依旧很多，且伴有口渴、口感、体重下降，很可能是罹患了糖尿病引起。

3.喝水很多但排尿减少

饮水量很多，但是排尿量却很少，也需要警惕可能是疾病因素所致。尤其是有皮肤干燥、乏力、头晕等症状，很可能是肾炎、输尿管结石所致。

4.身体出现肿胀

喝水后身体出现异常的肿胀症状，且长时间不消退，身体上还有呕吐、腹泻以及便秘等症状，需要警惕是消化系统疾病所致。

5.恶心或呕吐

饮水后出现恶心、呕吐等症状，且身体还有腹痛、发热表现，很可能是胃炎、食物中毒或是胆囊炎引起。

《中国居民膳食指南(2022版)》指出，温和气候下，低运动量的男性每天要喝水1.7升，女性每天要1.5升。千万要记得补充足够的水分，要是喝水后出现异常，不要紧张，及时去医院进行检查，排查病因。

参考资料：

[1]《早晨空腹喝水，危害比不吃早餐大？》.浙江医院 2023-07-29

[2]《电热水壶烧的水，损伤神经还致癌？夏天这3种水，真的要少喝！》.温州医科大学附属第一医院 2023-06-25

[3]《不吃早餐，心血管病风险高8成！还会惹来其他5种病》.广西疾控 2022-01-07

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