其次，由于*，孕酮和雌激素都是调节生殖期的雌性荷尔蒙变化，这也是导致女性会在孕期情绪多变的原因之一。

再者，*时，会因为状态不好等原因休息不够，再加上孕吐等不适反应的出现就会增加孕妇长时期的情绪压抑。很有可能会造成产前的抑郁，甚至当精神影响严重时还会对母体和胎儿都造成严重的影响。

1、可以找同样的孕妇的群体一起聊天

*时找孕妇们一起聊天，或者经常和朋友聊天，有什么问题及时解决，有时候自己觉得大问题的发现别人也有这样的问题自然就慢慢放松下来了。

2、丈夫也有作用

当孕妈妈产生各种各样的担忧时，丈夫需要负责开导，并且不要让妻子老去想一些不好的事情。多带妻子去看看美好的东西，让妻子能够转移注意力。

并且在此期间丈夫一定要给自己的妻子足够的关爱，给她营造一个良好的放松的生活环境。周围环境变得好了，孕妇的心情才会得到放松。

3、自我调节很重要

在平时的生活肯定都会遇到一些不开心的事情，那么这个时候孕妈妈一定要学会调节自己的情绪。可以进行合理的发泄，比如找人诉说，或者看看搞笑视频，也可以学会冥想，或者是做做瑜珈都是可以的。

既然都已经要转换身份成为妈妈了，那么就要学会去调整自己的心态，有时候换一个角度想可能坏事就会变成好事啦！

很多时候，有些孕妇会在*期间胃口比往常的好，其实这是很正常的，因为这个时候是两个人在吃，所以母体所需要的营养就要更多了。但是也有的人，因为*而吃不下东西。

1、适量吃水果，多吃蔬菜

水果中含有大量的营养元素，那么补充营养怎么能少得了水果呢？

水果吃什么？怎么吃？

*时期孕妇可以多吃樱桃，樱桃对改善贫血有很大的帮助，并且还能够增加食欲，它还能够改善女性的皮肤。但是不宜多吃，每天10-15粒就合适了。

苹果也是一个营养价值很高的水果。可以缓解在孕期的消化不良或者孕吐。吃苹果呢每天也不能超过2个。

橙子维生素含量是非常丰富的，对增加身体的抵抗力等方面都有很大的作用。但是一天也不能超过两个哦！

一般建议每天水果不超过半斤，蔬菜最好可以超过一斤，主要是水果中有糖份，容易导致血糖升高，而蔬菜中的膳食纤维多，可以降血糖的。

2、鱼类，蛋类、肉类换着吃

鱼的肌肉纤维十分细嫩并且富含蛋白质，鱼类中含有大量孕妇所需要补充的物质元素，并且还能够有益于胎儿脑神经的发育，所以在孕期鱼汤是最适合孕妇喝的。

蛋类中含量的蛋白质是营养含量比其他食品更理想的食品，并且很高，是已知的天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙铁等元素，所以鸡蛋类的食物是孕肚特别需要注意补充的优质食品类。

而瘦肉中含有铁，可以防止缺铁性贫血。一般建议每天吃一个蛋，每周吃二三次海鱼，吃二三次淡水鱼，每天可以吃一些红肉类（瘦肉，牛肉，羊肉）每周吃二到三次的内脏