鸡蛋是一种营养丰富的食物，其中含有大量的优质蛋白质，脂肪，矿物质和维生素等。一个鸡蛋中的蛋白质含量约为6克，且蛋白质优良易于被人体吸收利用。

牛奶是一种富含蛋白质的饮品，每100毫升牛奶中含3克的蛋白质，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白，这两种蛋白质都是人体所需要的优质蛋白。

鱼肉是一种富含高蛋白质的食物，鱼肉中的蛋白质含量较高，每100克鱼肉中含20克左右的蛋白质。

猪肉是我们常吃的一种肉类，每100克猪肉中，大约含20克的蛋白质，同时还含有丰富的矿物质和维生素B12等营养物质。