[吃瓜群众]喝白开水的好处，你知道吗？

[彩虹]解渴，喝白开水最大的好处就是解渴，同时能补充体内的水分。可以促进身体代谢，对于身体的各种活动都有一定的好处。[彩虹]预防心脑血管疾病多喝白开水能够降低血液黏稠度，促进血液循环，因此可以减少血栓危险，防止心脏病等心脑血管疾病的发生。

[彩虹] 排石、利尿多喝白开水还可以起到排石、利尿的作用，有肾结石的患者一定要多多喝白开水，以促进结石的排出。

[彩虹]抵御呼吸道疾病适当的喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润，呼吸道黏膜在比较湿润的情况下，能够分泌大量的抑制致病微生物的物质。因此，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。

[彩虹] 帮助减肥清晨起床喝白开水，能够加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出。而且在用餐前喝杯白开水则能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，对减肥是非常有帮助的。

[彩虹] 增强抵抗力煮沸到自然冷却至20到25度的白开水，是最易透过细胞膜的。因此可以促进新陈代谢，增加血液中蛋白质的含量。并且还可以增强免疫功能，对预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

[吃瓜群众]喝水的注意事项(别小看了喝水，小动作大智慧[呲牙]）

[玫瑰]1.少量多次喝水时间不能集中在某一个点，应均匀分配在一天中的每一个时刻。喝水时采取少量多次的原则，每次喝100~200毫升。早晨醒来后空腹喝杯水，能稀释血液，降低血液粘稠度，同时也能增加循环血容量。

[玫瑰]2. 不要等口渴时才喝水平时我们要养成主动喝水的习惯，不要等口渴的时候才想到喝水。生命的每时每刻都需要利用到水，当人体一旦感觉到口渴的时候，就说明细胞已经轻度脱水了。而一旦脱水，身体细胞的各种的生理功能就会受到影响。

[玫瑰]3. 吃完饭后不要立刻喝水很多人有饭后就喝水的习惯，这是不对的。因为吃完饭后消化系统正在运作中，这个时候喝水只会冲淡胃酸，影响胃的消化。所以，在吃饭前一个小时喝水就可以了。

[玫瑰]4. 运动后不要立刻喝水运动的时候，水分会随着汗被蒸发出来，会感到口渴而喝水。但是这样会引起体内的水和盐比例的失调，对身体不好。可以在运动前的一个小时内喝水，运动中喝水要少量多饮。

[送自己一朵花]小红花送给爱喝白开水的你，继续坚持[可爱][灵光一闪]。#多喝水的益处# #养生每日分享#