虽然人生不能躺赢，但皮肤可以，所谓的美容觉不就是如此，越睡越美，越睡皮肤状态越好。但当今，很多年轻人并没有意识到睡眠的重要性，还一味地用年轻当借口熬夜，最后让自己的皮肤状态、心理状态变得越来越差。

要想让皮肤躺赢，那么就一定要让自己有一个充足的睡眠。你知道哪些睡前小习惯可以让我们更快入睡，可以让我们越睡越美吗？

1、喝杯牛奶

牛奶对我们的身体有很多的好处，而且口感丝滑，喝一杯幸福感满满。但很多人对牛奶的味道很抵触，在生活中几乎不喝牛奶。不过，适当喝一些牛奶还是有一定的用处的，尤其是睡前喝牛奶。每天睡前一杯牛奶，我们的皮肤会越来越好，越来越白，与此同时，我们的睡眠状态也会越来越好。

2、热水泡脚

泡脚在养生界可以说是一个万能方法，不仅可以促进我们的血液循环，还能够在一定程度上缓解我们身体上的疲劳。除此之外，泡脚还有一个非常厉害的功能，那就是缓解失眠症状，让我们快速进入深度睡眠。在睡觉前，泡一个热水脚，加一些助眠的药材或者艾草等，驱寒祛湿，可以舒缓一天的压力，让我们在轻松的状态下进入睡眠。

3、蹬腿

很多人晚上睡不着就会做一些运动，以使我们的意识进入疲劳之中。夜晚运动的种类会有所限制，为了达到这一目的，可以通过一些简单的动作进行，比如蹬腿、床上自行车等等，简单且有效。这能让我们快速入眠的同时也能让我们的身体血液循环加速，促进身体机能的运行。

4、护肤

睡前护肤对我们的皮肤有着非常关键的作用，尤其是对于经常化妆的人群来讲，一定更要抓住睡前这段时间进行护肤。护肤并不是简单的补水保湿即可，随着年龄的增加，抗老、防衰、美白等都要提上日程。除此之外，做好清洁尤为重要，卸妆一定要到位，这才能避免残留的化妆品对我们的皮肤产生不好的影响。

5、睡前涂身体乳

涂身体乳似乎成为了精致女孩每日睡前必备项目，洗完澡后，涂上香香的身体乳，可以让我们皮肤越来越滑嫩，不会出现起皮等现象。尤其是在干燥的夏季，更要注重涂身体乳，这才不会让露腿、露胳膊成为我们的“负担”。

6、控制饮食

睡前一顿夜宵很爽？很多人可能会回答：对，很有幸福感。在当今，夜宵似乎成了年轻人的标配，但我们要知道的是，睡前不控制饮食，我们的睡眠状态就会被影响，尤其是吃得过多的时候，肠胃负担加重，怎么可能睡得好？因而，睡前控制饮食是非常重要的。

7、关闭电子产品

为什么当今失眠人群那么多，追根究底，这与电子产品的普及有很大的关系。如果没有电子产品的存在，熬夜人群会减少少很大一部分。因此，睡前关闭电子设备可以让我们远离游戏、电视剧的诱惑，得以让我们进入睡眠状态之中。与此同时，电子设备对我们的皮肤有一定的辐射作用，夜晚长时间玩电子设备，会对我们的皮肤造成伤害。

8、头部按摩

众所周知，我们的头部有很多的穴位，通过按摩头部，不仅可以缓解我们身体的疲劳，还能够舒缓我们的神经，让我们快速进入睡眠状态。

总而言之，睡眠是保养皮肤的良药。要想让皮肤状态越来越好，就从这8个睡前小习惯开始吧，坚持下来，你就会发现自己变得越来越美。

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