在日常生活中，很多人都存在失眠、难以入睡等睡眠问题，而为了缓解这些症状，大多数人都会选择在睡前饮用一杯牛奶来帮助自己快速入眠，但不知道从什么时候起，生活中开始出现了“睡前喝牛奶等于服毒，会增加患肾结石的风险”这样的言论，那么这种说法究竟是不是真的呢？

其实，人们之所以会这样说，主要是因为夜间是身体对结石成分进行排泄的一个高峰期，而在睡觉前喝牛奶，就会导致牛奶中含有的大量钙质涌入肾脏，并使得钙元素在肾脏部位聚集，进而增加结石出现的几率。

但实际上，一杯250毫升的牛奶其所含有的钙元素大约在260毫克，仅占人均每日所需摄入钙总量的三分之一。

此外，身体本身就具有较强的调节功能，若是钙元素摄入量过多，那么大脑会给肠道发送信号，提示肠胃不要再吸收钙质了，而多余的钙质，则会通过尿液、粪便等形式排出体外。

同时，大家还需要知道的是，结石的产生大多数情况下都与草酸有关，当草酸物质与体内多余的钙质相结合后，就会形成结石，所以，结石的出现并不单单只是与钙元素有关，即便是对于已经患有肾结石的人群来说，也能够适当的饮用一些牛奶，只不过，这类人最好在睡觉前四个小时饮用。

在生活中，关于牛奶的说法还有很多，但喝牛奶的这3个误区，希望大家不要再中招了。

1.牛奶不能空腹喝

其实，对于身体消化功能比较好，且不存在乳糖不耐受情况的朋友来说，不管是不是处于空腹状态，都是能正常饮用牛奶的。

只不过，对于存在乳糖不耐受情况的人来说，在空腹状态下饮用牛奶，可能会出现腹泻、腹胀等一系列不良表现，所以，对于这类人群来说，在饮用牛奶时，最好选择一些无乳糖的牛奶，如此或能预防一系列不良症状。

2.牛奶能解酒

如果说牛奶能解辣，是具有一定科学依据的，因为牛奶中所含有的脂肪以及肉蛋白等成分都存在一定的解辣功效，但若是说牛奶能解酒，那么就不一定可信了。

因为牛奶中主要含有的蛋白质成分，并不存在分解酒精的能力，和具有解酒功效的乙醇脱氢酶以及乙醛脱氢酶成分之间，是完全不相*。

3.牛奶不能和茶一起喝

很多人认为，茶叶中含有草酸，所以和牛奶一起饮用可能会增加患上结石的风险，但这一说法也是缺乏一定科学依据的。

因为茶叶中的草酸含量是非常少的，进入人体后，也会迅速地被肾脏过滤掉，并随着尿液一同排出人体外。

但大家需要注意的是，若是在日常生活中习惯于饮用浓茶，那么就不建议与牛奶一同饮用了，因为浓茶所含有的草酸水平会相对更高一些，在这种情况下，就可能会增加患上结石的风险。