很多人把梦境的内容记得一清二楚，但也有不少人完全记不得梦境细节，为什么会有这样的差异？答案跟我们复杂的睡眠循环有关。

对许多人来说，梦境是几乎不可触及的存在。幸运的人多少可以记得梦境中印象最深刻的部分，有些人甚至可以忆起梦境的惊人细节，但有时候他们也会一醒来完全不记得梦中发生了什么事。

至于为什么我们会做梦，则与我们的睡眠生理学和心灵潜意识有很大的关系。

睡眠比我们想的还要复杂，在睡眠当中我们休息中的大脑，可说经历了一趟心理状态的云霄飞车，有部分状态充满了心理活动。

做梦与快速动眼期（REM）密切相关，REM也称做去同步睡眠，因为它可以模仿部分清醒时的迹象。在REM中，眼球会快速移动，呼吸和循环会改变，身体进入弛缓状态。至发生在睡眠期间的90分钟波段，在这阶段我们的大脑比较倾向会做梦。

REM状态期间，会有多的血液流进大脑关键部分，那就是填入梦境内容的大脑皮质，以及处理情绪状态的边缘系统。

当我们在睡眠中，处于对做梦友善的状态，就会发出脑电活动，额叶则会保持安静。

这代表，在我们醒来之前，常常会盲目地接受这些梦境。问题在于，这些影像越杂乱，我们越难掌握。

心理学家表示，结构较清楚的梦境，对我们来说也好记得多。

还有一种荷尔蒙会确保我们保留对梦境的印象：去甲基肾上腺素。

去甲基肾上腺素是交感神经中节后神经元的神经传导物质，比肾上腺素少一个甲基。去甲基肾上腺素的神经元主要集中在脑干，其神经投射至全脑，与兴奋、警觉程度、压力或社会行为有关。

去甲基肾上腺素会让我们的身体和心灵采取行动，而深层睡眠中，去甲基肾上腺素浓度自然就比较低。

我们能够清楚区分梦境和现实，并不是巧合，这也许是件好事。如果你记得梦境中每个能在现实生活中做的事情细节，你就会开始搞混哪些事真的有在现实发生过。

受睡眠失调（如发作性嗜睡症）所苦的人，可能很难区分梦境与现实，导致他们时常感到困惑与尴尬。把梦境记得太清楚的人也一样，可能会开始把这些记忆输出到日常生活中。

我们记最清楚的梦境，多数来自睡眠循环的特定时期，并不是巧合。一般来说我们的梦境在REM睡眠中最生动，也就是大脑中去甲基肾上腺素较低的时候。

有时候我们会在醒来前，发现自己正在做梦，而晨间的作息会影响我们的记忆。我们常常是被闹钟吵醒，那就会造成去甲基肾上腺素飙高，因此更难记住梦境。

所以，有人问：为什么他们记不得做了什么梦！那么回答就是：因为他们睡得太快太好并且被闹钟叫醒。

很多人都只能记得睡眠开端的梦境，当时心智还在漫游，出现梦境般的影像，让人不断在现实与梦境中摆荡，这个过程叫做临睡期。

几年前国外做过一个实验室研究，让学生进入临睡期不久后就把他们叫醒，而他们记得的最后一件事都是在做梦。

入睡后的头5-10分钟，就是临睡期，如果你很快入睡，就不会记得睡眠循环中的任何事情。

所以如果你很想记住梦境，也许你就是慢点入睡，可能比较容易记住梦的内容。

我们第一次醒来的时候，梦境非常鲜明，学者至今也不知道原因。根据统计数据，星期六和星期天的早晨，最容易记住梦。

而且想记住梦境，还有一种方法，那就是醒来后就先躺着，别睁开眼睛，试着漫游、记忆梦的内容。进入清醒状态期间回顾梦的内容，就比较容易记住。

当然，还有更多记住梦境的秘诀，例如睡前喝三大杯水。喝酒没用，因为在REM期间酒精是遏制剂，但水不是。

部分睡眠专家提供另一个建议，就是在快要进入睡眠时，不断告诉自己我要记得梦的内容，这是一种心理暗示，而且这个方法真的可以让我们记住更多梦。

更有甚者，有些人曾经有控制梦境的经验，我们仿佛变成梦境的导演、像大导演李安那样指挥。