孩子秋天吃的好，来年春天长得又高又壮，营养师们都推荐的5种食物，一定记得给咱们孩子多吃。

牛肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素。

胡萝卜富含维生素A，有助于我们的视力发育，还能提高抵抗力。

每100克豌豆中含有8克蛋白质，含有丰富的膳食纤维，孩子便秘的时候可以搭配吃。

油菜属于十字花科的蔬菜，且含钙量丰富，每100克油菜含有108毫克钙，和牛奶差不多。

紫薯淀粉含量高，可替代部分主食，不仅富含对眼睛和大脑好的花青素，而且钙、铁、镁等含量也分别是红薯的1.28倍、1.42倍和1.63倍，营养价值很不错哦。

以上这5种食物，大家都记清楚了吗？

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。