前言：

很多家人都不知道为什么孩子总是容易生病，动不动就需要去医院打针吃药。孩子遭罪，父母心疼。孩子容易生病是因为自身免疫力低，所以只要提高孩子自身免疫力，能降低生病的几率。那么，小孩如何提高自身免疫力？特别是1-6岁孩子提高自身免疫力的方法有哪些？小编整理了6点，大家可以借鉴。

一、孩子的第一次免疫，从母乳开始

中国历来提倡母乳喂养，但是现在的很多女性由于各种原因，更喜欢给孩子喂奶粉。母乳喂养有很多好处，母乳中含有大量的免疫物质。能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。孩子的母乳喂养可以延续到2岁，这个时候的小孩子身体已经有了一定的免疫力，生病的次数也会减少。

二、荤素搭配合理，不挑食

很多小孩子都有不爱吃青菜、挑食的毛病，这样严重影响了孩子自身免疫力的提高。机体每天需要补充足够的营养素才能增强免疫力，孩子偏食喜欢吃油炸、甜食、垃圾食品等会造成膳食营养补充的不足。提高自身免疫力，日常饮食中肉类、蔬菜、水果要搭配合理。

三、不需要过分干净，造成免疫记忆

现在的人越来越讲究干净卫生，这是好事。但过分干净，对小孩子的免疫力系统帮助不大。因为我们的免疫系统能对传染病源有免疫记忆，如果再次遇上，我们的免疫记忆能快速将其消灭。但如果平时总是特别讲究干净，孩子没有机会感染产生抗体。抵抗力反而减弱，还会导致过敏和自身免疫的失调。

这就是我们平常看到的，为什么当“猪”养的小孩子身体比精细养的小孩更健康强壮的原因。

四、多喝白开水，保持粘膜水润

很多家长对孩子的喝水问题并不重视，常常一整天都不记得给孩子喝水。家长应该明白多喝水能够保持粘膜的湿润，是这抵抗细菌的重要防线。当小孩子上幼儿园时，应该引导孩子隔一段时间就喝水。出门随手携带水杯，渴了可以及时补充水分。

五、补充锌元素，提高自身免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

儿童缺锌的表现：

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

2、生长发育缓慢，身高比同龄的低3—6厘米，体重轻2—3公斤。

3、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染。如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

4、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）。

5、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

当孩子有以上三种情况时，就是缺少锌元素。家长要及时补充，可以吃牛肉、鸡蛋、杏仁补充锌元素。

六、免疫预防接种，要积极主动

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，小孩子应该从小按时去接种疫苗。疫苗的出现，预防了很多疾病的发生。比如胳膊上的牛痘疫苗来说，没发现之前很多人死于天花，而且一旦患病，很难救治，尤其是小孩。

家长们不能因为小孩子很健康就忽略了打疫苗，小孩子免疫力低下，容易被空气中环境中各式各类的细菌感染。要打疫苗来预防病菌感染。

在孩子1-6岁的时候身体，小孩子的自身免疫力差，家长们要时刻关注孩子的身体变化。及时补充身体的营养素，合理的膳食补充，遵循以上6点建议，才能提高自身的免疫力！

转自 NAVAVITA