一、什么是养生茶

保健茶是以茶为主要原料，根据季节或体质等特殊因素，结合不同的成分或药材制作的茶饮料，以饮茶的方式达到保健的目的。不同体质的人也注意喝茶。体质干热的人应该喝凉茶，体质虚寒的人应该喝温茶。体质干热的人应该喝凉茶；胃虚寒，平时吃苦瓜，西瓜腹胀不舒服的人应该喝中性茶或温茶。免疫力低下或久病初愈的患者可以服用灵芝茶。老年人适合喝红茶和普洱茶。

二、怎样挑选养生茶

1.适合电脑族喝的养生茶：绿茶（抗辐射强）、枸杞茶（枸杞10粒，经常用沸水浸泡，可缓解眼睛疲劳）、菊花茶（杭州菊花5~6朵，用沸水冲泡，加入少许蜂蜜，改善口感，预防干眼症）。

2.适合上班族喝的养生茶：早上喝绿茶，绿茶有很强的抗氧化剂和维生素C，不仅能去除体内的自由基，还能分泌对抗紧张压力的激素。此外，少量咖啡因能刺激中枢神经系统，振奋精神，提高工作效率；下午喝菊花茶，菊花清肝明目，可缓解眼睛疲劳和干燥。加入蜂蜜或枸杞具有抗疲劳作用；晚上喝决明子茶，决明子清热明目，补脑髓，益筋骨，对便秘有奇效，不干扰睡眠。

3.适合社交应酬族喝的养生茶：推杯换盏的人喝三花茶，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰疏肝理气，三位一体抵御酒精的危害。吞云吐雾的人喝罗汉果茶，可以清咽利喉，清理尼古丁对口喉的污染。

4.适合免疫力低下者喝的养生茶。绿茶（富含茶氨酸，能增强人体抵抗感染的能力5倍）、枣茶（5个枣、2克红茶和5克姜。将枣切成两半，姜切成片，加水250毫升，用沸水煮6分钟，倒入红茶，搅拌均匀饮用）、金银花茶（清热解毒、提神解渴、预防流感效果好）。

5.适合胃口不好的喝的养生茶。可选用薄荷茶(可缓解胃痛、胃胀、腹泻、体虚多汗者不宜多喝)、红茶(适用于肠胃虚弱)等。

6.适合高血脂者喝的养生茶。高脂血症适用于菊花绿茶（杭州菊花10克，绿茶3克，沸水冲泡）、乌龙茶（乌龙茶6克，山楂15克，沸水浸泡）；脾胃功能差的高脂血症适用于普洱茶（普洱茶6克，沸水冲泡10分钟，或加水煮5分钟）。

7.适合高血压者喝的养生茶。高血压头晕者饮用菊花槐茶（杭白菊、槐花、绿茶3克，沸水冲泡）；高血压心脏病患者饮用菊花山楂茶或杜仲茶（杜仲叶，绿茶6克，沸水浸泡10分钟）；高血压水肿者饮用玉米须茶（玉米须30克，绿茶5克，沸水浸泡10分钟）。

8.适合高血糖者喝的养生茶。绿茶（在冷水中浸泡3小时后饮用。然后加入冷水浸泡，直到茶无味）很好，其他如乌龙茶、红茶、红茶、白茶也有降低血糖的作用，因为茶中的茶多糖成分通过抗氧化和增强葡萄糖激酶活性来降低血糖。

9.适合肥胖者喝的养生茶。红茶（由黑曲菌发酵制成，呈黑色，浸泡较厚，每天多喝）、吉姆奈玛茶、荷叶茶（尽量空腹饮用，坚持）、乌龙茶（属于半发酵茶，含有促进消化酶和脂肪分解的成分，能有效预防脂肪肝）等。

10.适合抑郁心情不好者喝的养生茶。

花茶(如茉莉花茶、木兰花茶、桂花茶、玫瑰茶)、荷叶茶(荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰3朵、开水浸泡)等。