说到衰老问题的时候，女性一般都会比男性更加敏感，这也是越来越多的女性愿意花费大把的时间、精力去捯饬自己的原因之一，因为女性往往更容易走入容貌焦虑的怪圈，尤其是看着自己脸上的皱纹，就很容易陷入恐慌，而所谓皱纹，其实就是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少，进而导致弹性下降的结果，一般情况下，都是因为自由基的产生，以至于肌肤状态改变、真皮层受损所产生的。

当然，除了花费时间精力去护肤、医美以外，女性在生活中，其实更应该在花费一些时间精力去调整自己的饮食，吃对了，往往更有利于美容养颜、延缓衰老。

比如这些食物就被人们视为“天然胶原蛋白”，对于50岁以后的女性来说，更是要多吃，可以很好的美白祛斑、抗皱防衰老。

1.鸡皮

在生活中，多吃富含软骨素硫酸的食物，可以帮助我们避开皱纹产生的根源。因为我们皮肤中的真皮层是由富有弹性的纤维构成的，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素。所以，要想减少真皮层的损伤，势必要多吃这种含有软骨素的食物，而鸡皮就是非常好的选择。

鸡皮含有丰富的软骨素，能够帮助我们很好的消除皱纹，让我们的皮肤更加有弹性，使得肌肤更加细腻。

2.多吃富含核酸的食物，比如木耳、蘑菇、肝脏等

实际上，核酸是一种生命信息物质，它能够影响到人体内其它各类代谢方式和代谢速度。适当补充核酸，能有效的延缓衰老，据相关研究证实，如果女性坚持每天服用核酸和维生素片，那么就能在较短的时间内消除皮肤上的皱纹，而含有核酸的食物也有很多，比如大家熟知的动物肝脏、蘑菇、木耳等，这些都是很好的选择。

3.补充各种奶制品

牛奶中含有人体所必需的蛋白质和各类营养物质，而且这些物质也能在一定程度上帮助合成胶原蛋白，以达到减少皱纹、维持肌肤弹性的效果。

当然，除了这些食物以外，大家也需要注意，紫外线对肌肤的影响是非常大的，所以，我们想要减少皱纹、抗衰老，就必须加强对紫外线的阻挡，而这往往就需要我们做好防晒。

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