吃水果的最佳时间？

·上午水果是金中午到下午是4点是银，4点~8点是铜8点之后是铁。上午吃对人体最好更能发挥营养价值，上午10点左右碳水化合物基本消耗殆尽，吃水果果糖和葡萄糖可快速吸收，补充身体所需的能量对新陈代谢起到促进作用。

·早上吃水果是非常有益健康的，因为水果中含有许多维生素、矿物质和纤维素，这些物质对身体健康非常有益。此外早上吃水果还可以促进消化缓解便秘。

然而吃水果的最佳时间也有一定的讲究。上午吃水果是金中午到下午是银，4点是铜，8点之后是铁。这主要是根据水果含糖量的不同而定的。糖分低的上午水果如苹果、橙子、草莓等可以随意吃。

而上午喝完咖啡后吃一些高糖分的水果，如香蕉、葡萄、菠萝等则可以帮助消化和吸收，有利于消除疲劳。

·下午4点到8点是铜的时间段，在这个时间段内人体内的葡萄糖含量已经降低，食用高糖分的水果会加重人体负担，并且会转化为脂肪在体内储存。因此在这个时间段内吃水果最好选择低糖分的水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

·最后晚上8点之后是铁的时间段，这个时间段内人体已经进入睡眠状态，吃水果会妨碍睡眠并且营养丰富的水果，如红枣、桂圆等还容易引起上火，因此晚上吃水果的最佳时间是第二天早上。