大家好，今天我们分享门将身体素质训练篇之加速度，希望大家喜欢!

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这是关于门将身体素质的的训练，共包含力量、爆发力、敏捷和加速能力四个部分，今天我们分享的是加速部分，下面可以提高我们加速能力的三个训练，我们正式开始：

我喜欢这个训练，因为它结合了一些守门最频繁的动作：横向和前跑，加速应该是我们一个主要的关注点，所以侧身移动然后冲刺有助于门将提高横向速度，并帮助门将快速爆发。

图1-L型跑

这个训练每周做2-3次，每次10-20次不等，每次重复的世界不应超过三秒。

图2-相反方向重复

与L型跑类似，另一个很棒的加速练习是T型跑，这个练习可以让我们冲刺更长一点的距离（5码），它还增加了减速和后退的部分，同样，这也是门将经常使用的移动方式。掌握启动、急停和碎步，将在我们朝着目标前进时极大地帮助我们。