对于营养补充，绝大多数老年人的第一选择就是喝牛奶，因为牛奶不仅富含蛋白质、碳水化合物、维生素等多种营养物质还非常容易被人体消化吸收。牛奶虽然好处多多，但也不是所有人都适合喝牛奶的。

前阵子李奶奶睡眠质量不好，入睡比较困难。跳广场舞的时候和一直跳舞的搭子聊起这个事，对方推荐她晚上睡觉前喝一杯温牛奶，说既能补充营养又有助于睡眠。

然而李奶奶才喝了三天，就出现了腹痛、腹泻、腹胀等各种胃肠道不适的症状。一开始李奶奶还没往牛奶方面想，只当自己是白天吃坏了东西，但后面越想越不对，好像每次都是喝完牛奶后才会出现这些不适。

于是李奶奶便咨询了医生，医生告诉李奶奶她应该是乳糖不耐受人群，这类人体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖成分，导致胃肠道受到刺激，出现各种不良反应。

喝牛奶对老年人来说都是补充营养的优先选择，但在喝之前最好检查一下自己是否为乳糖不耐受，只有这样才能让安全和健康同行。

1.牛奶可以补钙，预防骨质疏松

随着年龄的增长，老年人体内的骨骼流失速度加快，骨密度降低，从而增加了骨质疏松症和骨折的风险。而牛奶恰恰就富含钙质、维生素和优质蛋白等营养物质，适当饮用牛奶，可以强健肌肉和骨骼，预防骨质疏松。