“莫非我真的走到了人生边缘？”60岁生日过后，张阿姨对着镜子审视自己渐渐稀疏的牙齿，内心的惶恐与日俱增。

最近，她听街坊王阿姨闲聊时提及，牙齿掉得多可能预示着寿命较短，这让刚步入花甲之年的张阿姨心头蒙上了一层阴霾。

01.

牙齿与寿命

岁月流转，许多人默认随着年龄的增长，牙齿逐渐丧失是不可避免的生命规律，甚至有人将此视为老去的标签。然而，最新的科学研究揭示了一项颠覆性的发现：牙齿的完整性与个体的寿命之间竟然存在深刻的内在联系。

国际权威机构多年前便设立了一个颇具前瞻意义的口腔健康目标，即“8020准则”。这一准则提倡，在人们到达80岁高龄时，口腔内仍然应保留至少20颗具有良好咀嚼功能的牙齿，将其作为评判老年人生活质量与长寿潜力的一个关键指标。

众多科研团队通过扎实的数据调研和深入分析，进一步验证了牙齿数量与生存率之间的紧密耦合关系。他们的研究表明，在70岁以上的老龄人群中，牙齿保存数量越多，尤其是功能良好的牙齿占比越高，其总体死亡风险就越低。换言之，拥有更多完好牙齿的长者不仅更可能享有较长的寿命，而且更有可能体验到高品质的晚年生活。

02.

缺牙带来的危机

咀嚼功能衰退：牙齿的缺失会大大增加咀嚼难度，不仅可能影响食欲，还可能导致食物无法得到充分研磨，进而影响消化吸收，长此以往，身体健康必将面临重大威胁。

全身性疾病：《口腔健康与牙缺失防控手册》指出，牙齿缺失的人群罹患糖尿病、心血管疾病以及骨质疏松等慢性病的风险显著升高，这些问题很可能间接导致寿命缩短。

认知能力退化：最新研究证据显示，牙齿缺失的数量与记忆力减退、思维敏捷度下降之间存在显著正相关，牙齿大量缺失者更易遭遇早衰症状或阿尔茨海默病的侵袭。

口腔疾病频生：牙齿脱落后，牙菌斑易于在口腔内滋生繁衍，从而可能诱发咽炎、扁桃体炎等多种炎症，甚至加剧牙龈出血等口腔问题。

03.

护齿策略

科学刷牙：养成每日早晚两次采用科学合理的刷牙方法（如改良巴氏刷牙法）清洁牙齿的习惯，刷牙时间保证不少于2分钟，并熟练运用牙线、牙间刷等辅助工具清除牙缝间的食物残渣和细菌。

定期洁牙：每年至少安排一次专业的口腔洁牙服务，这样既能有效清除牙菌斑和结石，又能及时发现并治疗口腔疾病，起到预防为主的目的。

控糖饮食：为了减少蛀牙风险，日常饮食中应尽量减少糖分摄入，保持口腔环境的洁净与酸碱平衡。

合理咀嚼：就餐时务必注意左右交替咀嚼食物，避免由于长期单侧咀嚼造成的面部肌肉发育不均和牙齿磨损过重等问题。

这项研究揭示的事实有力地驳斥了社会上普遍存在的“老了掉牙正常”的陈旧观念。它提醒我们，牙齿健康绝非独立于全身健康体系之外，而是与个体的寿命长度和生活质量紧密相联。因此，我们应该破除陈规陋习，从年轻时起就高度重视口腔健康，采取积极措施防止牙齿脱落，以便在老年时依然拥有足够数量且功能完备的牙齿，从而保障身体健康，延长寿命，享受美好的夕阳时光。

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