春节将至，亲戚朋友齐聚一堂，免不了聚餐喝酒，而宿醉也是不可避免的。

　　宿醉指的是轻型的急性酒精中毒，是由于在较短的时间里饮用了大量富含酒精的饮品，从而使得中枢神经系统功能发生紊乱的一种状态。

　　一旦出现宿醉现象，患者在第2天即使醒酒之后，由于体内的乙醇仍没有完全排尽，会使患者产生比较明显的不适感，比如头痛或者是呕吐现象，并会伴有眩晕、身体乏力以及恶心等问题，对健康有着比较大的影响。

　　所以有很多人想知道，宿醉之后到底该怎么做，可以有效缓解头痛恶心的不适感？

　　如何缓解宿醉头痛恶心问题？

　　一、给身体多补充水分

　　酒精进入人体后，会使得肾脏受到刺激，导致肾脏的滤过率加速，就会使得体内的水分大量被排出。

　　而且酒精会溶于血液当中，进入人体细胞之后，就会使得细胞当中的水液渗透到细胞的外部，导致体内缺乏大量的水分，从而使产生明显的口渴现象。

　　而喝酒之后一旦入睡，就无法为机体补充水分，身体会出现严重的缺水现象。而恰恰是由于身体缺水，体内的乙醇无法被快速排泄，会使得胃肠道、血管、肝脏、肾脏、大脑等各个部位受到乙醇的刺激，从而出现一系列不适感。

　　那么在宿醉之后，就一定要快速为机体补充水分，能够加速身体对于乙醇的代谢。

　　而除了白开水之外，还可以喝一些蜂蜜水，或者是榨一些胡萝卜汁、番茄汁以及雪梨汁等，既可以为身体补水，加速乙醇的代谢，还能够缓解恶心呕吐现象。

　　而且这些蔬果汁中含有大量的维生素C，有着解除痉挛的作用，能够有效缓解宿醉后头痛现象。

　　二、做好饮食方面调理

　　宿醉第2天醒来时，可以适当的吃一些富含维生素以及氨基酸的食物，这些成分可以提高肝脏的代谢功能，促使体内的乙醇加速代谢，有效缓解宿醉后所引起的头痛、眩晕等问题。

　　另外，也可以适当的增加一些富含优质蛋白的食物，比如可以做一些鱼片粥、虾肉粥，或者是蔬菜瘦肉粥，既可以有效保护胃部黏膜，还可以缓解胃部的一些不适感。

　　三、适当服用药物

　　宿醉属于酒精中毒现象，所以在出现了非常严重且持续性的头痛、恶心、呕吐、眩晕、脸色苍白等现象时，最好快速就医，在医生指导下适当的服用一些药物进行治疗。

　　如果呕吐、恶心以及胃痛等不适感明显，可以适当服用一些能够抑制胃酸过度分泌的药物，比如奥美拉唑。

　　而如果出现了比较明显的头痛问题，可以适当服用一些阿司匹林或者是布洛芬等类的止痛药物，能够缓解血管异常痉挛现象，达到有效止痛的目的。

　　总而言之，在出现宿醉现象并引起头痛以及呕吐症状时，可参考以上3点，能够促使体内的乙醇代谢，有效改善头痛、恶心、呕吐等症状。

　　另外，一定要适当休息，不要进行一些体力或者是脑力劳动，可以有效缓解宿醉后所引起的一些不适症状。如果采取以上方法仍然出现比较明显不适感，需及时入院接受正规治疗，才能最大程度维护自身健康。