有没有发现自己的头发是越来越少了，每次洗头都能掉下来一大把，发际线越来越高，而且发质变得特别差，令人头大。谁都想拥有一头乌黑浓密的秀发，奈何现实很残酷，甚至有的人年纪轻轻就谢顶了，严重地影响了颜值，甚至让人产生了自卑的情绪。

​或许有人会使用发脱发洗发水，或许有人会带上假发，还有人会去植发，今天给有脱发困扰的朋友介绍一个穴位，就是太溪穴，经常按摩该穴位，具有养发和生发的作用。

太溪穴的位置就在我们脚的内侧，也就是内踝和跟腱之间的凹陷处。太溪穴是足少阴肾经的原穴，肾经的元气会在这个地方会聚，也是人体元气比较旺盛的一个穴位。我们都知道，肾是人体很重要的一个器官，肾一旦出现一点问题，那么身体很容易生病，肾健康的人，身体也相对来说比较健康。

​那么太溪穴跟养发又有什么关系呢？

中医认为，头发的盛衰和肾气充盛与否有很大的关系。《黄帝内经·上古天真论》中有这样一段话：“女子七岁，肾气盛，齿更发长......五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。

从上面这段话我们也可以看出来，肾气对头发的影响会伴随人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系，这也和《黄帝内经》中“肾者，其华在发”的意思不谋而合。因此，要想使自己能够拥有一头飘逸的长发，而且又有光泽，就一定要注意养肾，而养肾最好的办法就是按摩太溪穴。

​在按摩的时候可以用拇指进行按摩，也可以攥起拳头用关节进行按摩，力度不需要太大，有轻微的酸胀感即可，可以在早上或者晚上选个时间按摩2分钟左右。可以采用按压法，也可以采用推法，也就是。可以用食指的2、3关节紧贴着皮肤，与拇指相协调向前均匀推进，速度也要适中，不要过快，也不要太慢，往返推30次左右即可。

除了按摩之外，想要养护头发则还要注意一下几点：

1.洗头发频率要适度

有的人是油性发质，但是却不知道从哪听说的经常不洗头能够养头发，因此四五天都可以不洗头，如果不出门的话。其实油性发质应该2天左右洗一次头发，避免毛囊被油脂堵塞，出现更为严重的掉头发情况。干性发质的人头发没有油那么快，也不要洗的太勤，对于脱发也是影响较大。

​2.不要熬夜

不要熬夜！重要的事情要说三遍，除了遗传性脱发让人无法改变之外，很多人脱发都是因为熬夜造成的，不少身边原本头发浓密的朋友，现在发量也让人堪忧，和经常熬夜关系密切，如果知道熬夜脱发还经常熬夜，那么你用再多的防脱洗发水也是没有任何作用的。

3.给头发补充营养

给头发补充营养也就是给人体补充营养，头发最喜欢的营养物质碘元素、铁元素、维生素B以及蛋白质等等，因此可以在日常饮食中，下意识地多吃一些含以上营养元素多的食物，比如瘦肉、海带、小米、西兰花等食物，以及鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含高蛋白的食物，满足人体对这些营养的需求，那么发质自然也不会太差。