对于女性来说，每个月的那几天“亲戚”来访，可谓是生活中不可避免的一部分。人们常说的“大姨妈”来了，就是指这个特殊的时期。每当此时，身体就像经历了一场小小的战争，各种不适症状纷纷涌现。

轻微的症状可能只是头痛和下腹隐痛，虽然有些困扰，但尚可忍受。然而，对于一些较为严重的情况，腹痛变得难以忍受，脸色苍白如纸，全身冷汗直流。有的女性还会出现恶心、呕吐甚至腹泻等症状，可谓是轻重症状俱全。很多人难受的都不能走路，只能靠抱着热水、吃止痛药来度过。下面分享几个缓解的小方法

1、选择一个正确的姿势。痛经时候最正确的睡姿其实是右侧卧，右侧卧有利于全身血液循环通畅。

2、喝红糖水。但要注意的一点是，喝红糖仅仅对于体寒的女性有效，因为体寒的女性之所以痛经，一般是由于寒气淤积于子宫内

3、按摩穴位。痛经时可以按摩合谷穴、太冲穴、三阴交、子宫穴等。

4、热敷。使用热水袋热敷可以以温热感缓解疼痛，将温热之气送入子宫内，祛除寒气，活血化瘀，使其温经止痛。

5、适当运动。比如瑜伽、慢跑等，会改善经血淤积，减少前列腺素的分泌，达到改善痛经的目的。

我是孙丽珍，杭州市三甲医院主任中医师，从事中医妇科30多年，擅长中医调理多囊卵巢综合征，不孕不育，月经病，生殖道炎症，围绝经期综合征。