睡前不要做的8件事

1. 喝咖啡或茶：咖啡和茶中含有刺激性的咖啡因，喝这些饮料会使神经系统过度激发，导致睡眠质量不佳。晚上喝同类的饮料易导致失眠或中间醒来。建议在晚上不要喝咖啡、茶或其他咖啡因饮料。

2. 使用手机或电子产品：使用手机或电子产品在睡前，强烈的光线可能会干扰人体内的生长素产生，导致闪念激活，使你难以入睡或保持良好的睡眠质量。

3. 做大量的运动：疲劳可能让人觉得睡着很舒服，但客观来说，晚上做大量的运动并不能让人好leep。在睡前，可以尝试进行一些轻松的展开和伸展操，但不要做过度的体力运动。

4. 食用辛辣或加盐的食物：食物中的辛辣和盐可能导致胃口渴望，影响人们入睡。特别是晚上食用辛辣或加盐的食物，容易导致腹泻和失眠问题。