天气越来越热，头发也洗得越来越频繁。本就干枯的头发，经过一天一次的洗发水洗礼更枯了。
说也奇怪，头发那么干枯，头皮确实十分容易出油……这到底是头发出了问题，还是洗头发的方法有问题？
头发出的油，来自头皮中的“油壶”皮脂腺，它的日常工作就是分泌油脂，给皮肤提供保护。
皮脂腺广泛分布于全身，但是头、脸处的皮脂腺尤其密集，而且皮脂腺的工作效率特别容易受到影响。
- 高温️
温度升高，皮脂腺加速排出油脂，头发会因此变得油腻腻。
- 内分泌
体内雄激素升高，容易导致皮脂腺过度分泌油脂。
- 熬夜
长期熬夜、睡眠不足容易导致内分泌紊乱，让头发更容易出油。
- 压力
在心情不好、压力大的时候，身体会释放一类叫做“皮质醇”的激素，也能促进皮脂腺的分泌。
兵来将挡，水来土掩。 解决办法很简单，用洗发水洗掉油脂就好了嘛。
可想把头发洗得清清爽爽，是有门道的。
1⃣️洗头发不能太频繁
洗发水的去油效果只是一时的，而总洗头发反倒容易促进皮脂腺分泌油脂保护头皮，加速出油。
正常情况下，每周洗头发2～3次就够了。
爱出汗、爱出油、喜欢进行室外活动的人头发比较容易沾染灰尘，可以每天洗1次头发。
已经有脱发现象的人，头发比较脆弱易断易掉，最好4天左右洗1次。
2⃣️洗头发的水温不能太高
洗头发的水太热，会让皮脂腺加速出油，水温应该固定在38～42℃。
3⃣️洗发水涂于头皮，不是发梢
头发上的大部分油脂都位于头皮，所以最好先将洗发水倒在手心，打出泡沫之后再涂于头皮上，用指腹边按摩边清洗。
4⃣️护发素抹在发尾即可，不要接触头皮
很多人发现自己用完护发素之后，头发油得更厉害了。这是因为护发素中含有的羊毛脂、橄榄油、硅油等成分可能会残留在头皮上，粘附许多灰尘，刺激头皮出油。
护发素用在发尾即可，而且一定要冲洗干净。
5⃣️吹头发比自然风干要好
头发自然风干期间，头皮一直处于潮湿状态，头发丝表面的保护层毛鳞片一直张开，容易招来空气里的灰尘，让头皮出油。
吹头发的时候注意保持吹风机和头发的距离，把档位调小，温度调低，太强烈的温度和风速会招惹到敏感的头皮，加速头皮出油。
如果遵守了正确的洗头方法，头皮依然出油、发痒、还有很多头皮屑，可能就需要考虑下脂溢性皮炎了。
感染糠秕马拉色菌是产生脂溢性皮炎，让头皮变得油腻，出现头皮屑的一个重要因素。
它其实是一种正常的皮肤寄生真菌，在我们疲劳、情绪波动、生活饮食状态不稳定、内分泌状态出现问题的时候，就很容易过度繁殖，造成油脂过度分泌和头屑。
使用含有制霉菌素的洗发水，能抑制糠秕马拉色菌生长，明显减少头发出油、减少头皮屑。
头发反复出现大量皮屑、出油、头皮红疹的人，也可能是银屑病或其他疾病的表现，要记得去医院进行相关检查后，再在医生的指导下使用相应药物进行治疗。
不要随意去药店买来洗发水就用，这样可能会破坏头皮的正常菌群，反而产生不良后果哦。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
- 郑一宁.中华医学百科全书:护理学（一）.北京:中国协和医科大学出版社,2017.
- 方洪元,邢卫斌,张秉新.实用皮肤性病手册.北京:人民卫生出版社,2016.
