相信很多人都有过被妈妈唠叨的经历。如果大家还记得妈妈50多岁时的表现，恐怕很多人都会想起那时的妈妈情绪不稳定，比较暴躁，会因为很多小事情生气，也会因为很多莫名其妙的事情烦心或者失眠等等。当大家发现自己的妈妈出现以上的情况，很大可能是进入了更年期。下面就一起来了解一下缓解更年期症状的方法。

1.调节心理

进入更年期的女性更害怕自己的衰老，所以很容易出现焦虑、紧张等心理情绪，严重者甚至会患上焦虑症、忧郁症等。有些女性可以通过自我调节稳定情绪，但是有些女性焦虑的时间会比较长，这个时候就需要家属的关心和开导，才能帮助她们缓解更年期的焦虑。

2.合理饮食

在更年期的女性，内分泌会很容易失调。建议女性多吃一些富含维生素、矿物质的食物。可以食用类似橘子等富含维生素b的水果。另外，还要低盐饮食，少吃一些脂肪量较高的食物和一些辛辣的食品。不用过于害怕衰老以至于过量服用保健品，无论什么食物，适度适量就好。

3.培养自己的兴趣爱好

缓解更年期症状的方法有很多，培养自己的兴趣爱好就是其中一种。能做自己喜欢的事，可以让心情变得更愉悦，身体更放松。心情好了，会让人看起来更年轻有活力。所以女性不妨尝试寻找自己的兴趣爱好，分散注意力以便缓解更年期的焦虑和紧张。

4.及时治疗

更年期的女性内分泌容易失调，会导致很多生理上的不适。例如经期紊乱、痛经、失眠、心悸等。如果情况轻微，可以自行服用一些药物缓解。但如果症状严重，要及时就医。诊断自己出现问题的原因，市面上有很多调节内分泌的药物。在医生的指导下服用，才可以更快更有效地缓解更年期的不适感。

温馨提示：

更年期并不可怕，是所有人都要经历的人生过程。所以遇到更年期，不要害怕就医，只有早治疗，更年期的症状才能更快的缓解。更年期的女性生活中也要注意合理的饮食和规律的作息。身体是革命的本钱，更年期的女性会比平时更加的脆弱，所以处在这个阶段的女性更要好好照顾自己，家属也要多关心女性的情绪变化，给予安慰和鼓励。

参考资料：

1、《女人一到更年期，做到这5点能够缓解不适症状》，新浪，2020-07-14