谁都希望自己能有一张轮廓分明的脸。但期望固然是美好的，现实确实残酷的。双下巴是由于以下几个方面的原因造成的，自身体型肥胖、脸部皮肤松弛老化、错误的生活习惯，以及脸型。要减掉脸上厚厚的双下巴，其实可以不用采取医疗美容的手段，只要坚持简单地以下几个动作，就能达到不错的效果。

一、经常伸舌头

不要小看伸舌头这一个动作，长期坚持下来便能够让脸型有很大的改变。做这个动作前，首先要找一栋墙，将背部靠在墙上，再把腰要立起来，让全身都处在同一个平面上，头往后扬起，脸朝正前方，再双手交叉扶在锁骨的位置，将舌头慢慢的往鼻子的方向上延伸出来，然后重复，每天这样做五十次左右。

二、咀嚼食物锻炼

每次吃东西的时候将食物充分地咀嚼，下巴的肌肉能够被咀嚼这个动作带动。平时可以利用吃饭来进行对下巴的锻炼，充分运用下巴的锻炼能够使我们下巴的肌肉变得更加的结实，这样也就能降低长双下巴的机会。

三、徒手按摩脸部

平时的日常生活当中，脸部是很少能够被锻炼到的部位，所以可以经常通过按摩、推拿的方式直接有效的锻炼脸部。但要注意，在按摩前先涂抹精油，避免皮肤遭到损害。也可以多按摩下巴到颈部的位置，可以促进淋巴循环还可以能有效地减掉双下巴。