压力是健康的双刃剑，适当的压力有利于提高效率，长期无法缓解的压力则可能同时损害身体和心理健康。

当下经济社会高速发展的同时，普遍焦虑和全民压力也随之凸显，家长育儿压力、学生升学压力、青年求职压力、适龄婚恋压力等等交织纵横，长期处于高度紧张状态，一方面会损害身心健康，另一方面也对加剧自身戾气的积累，形成恶性循环。

一个人内心充满了压力和焦虑，不一定会说出口，但他的身体会很“诚实”地感受到：胸闷、皱眉、叹气、应激激素水平上升……合理应对压力、宣泄情绪，不等于发脾气，而是用建设性和健康的方法，来让自己头脑清醒、放松心情。

笔者建议，可以通过听音乐、练书法、阅读、运动等方式来缓解；不建议通过破坏性的宣泄方式、吸烟、喝酒等缓解压力。医生提示，情绪低落、兴趣减退持续两周以上，或者情绪过度焦虑持续一个月以上，这两种情况均应及时就诊。