在民间，有些人看到肚子大的人，就认为他的家庭生活好、有福气。如果肚子壮的和水桶一样，还被人称为“罗汉肚”，被认为与喝酒过多有关。

其实大家看到的“福气” ，却容易给身体健康招来多种弊端。对于大肚子的人，虽然被人们认为是啤酒肚，但和喝啤酒多少无关，反而是错误的生活方式，如三餐不规律、饮食不节制、基础代谢率变慢等。从臀部堆积的脂肪，逐渐分配到腹部， 从而形成“水桶腰”，也叫作苹果型身材。

据一项9年的调查研究上发现，拥有苹果型身材的人，更容易增加心血管疾病的发生危险。同时，也会给机体健康带来高血压、心肌梗死、脂肪肝等发病危险。而目前，针对腹部肥胖的标准，主要是用简单实用的腰围。

大家可以对比下自己的数据，因男女性个体存在差别，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中明确指出：男性腰围健康标准要在85cm以下，女性则要在80cm以下，才不需要大家减肥。

一旦超出标准，避免疾病发生危险，建议大家用简单的几招减掉大肚腩。

选择营养密集的食物：

物质生活提高，人们对食物的美味要求高。面对一大桌子美食，多喜欢摄入高热量高脂肪食材，每次饮酒还需要些下酒菜。虽然大肚腩和喝酒没有多大关系，但容易促进大量胃液分泌，增加食物摄入，让人对美味欲罢不能。

相反，我们应多选择营养密集食物，主要指的是热量低、营养价值高的美食，如豆腐、蔬菜、水果，能有效降低脂肪堆积，排出机体多余的代谢产物。在主食的选择上，全谷物食物碳水化合物含量低，营养成分多样，和大米搭配，热量低、饱腹感强、肠胃体积增大，自然而然就起到了少吃的效果。

释放压力、不久坐：

除了饮食，还需注意生活方式，尤其是现代人都存在的普遍问题久坐。再加上工作、生活带来的压力，即便是合理控制体重的人， 腹部也会越来越突出。

同时，还容易导致肠胃消化不良，诱发便秘、腹胀、腹泻、放屁多等尴尬事。建议大家不管是饭后，还是坐着的时间达到了半个小时，都可以站起来放松放松，做一些踢腿运动、上提运动、伸展转体运动，帮你尽量消除大肚腩，改善机体代谢系统。

各位朋友，你认为肚子大是好事坏事？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。