识别U盘是USB 2.0还是USB 3.0，可以通过以下几种方法：

1. 颜色区分：USB 3.0的U盘接口基座通常为蓝色，而USB 2.0的基座多为黑色或白色。这是一个直观的区分方法。

2. 针脚数量：USB 3.0的U盘插口通常有9个金属触片（针脚），而USB 2.0的插口通常只有4个金属触片。USB 3.0的插口在USB 2.0的基础上，在后方增加了5个额外的触点。

3. 传输速度：USB 3.0的理论最大传输速度为5Gbps（640MB/s），而USB 2.0的理论最大传输速度为480Mbps（60MB/s）。可以通过实际传输文件来感受速度差异，或者使用专业的测试软件来测量U盘的读写速度。
4. 标识区分：有些U盘在接口旁边会有标识，USB 2.0可能有一个“鱼叉”图标，而USB 3.0可能会有一个“SS”（SuperSpeed）标志加上鱼叉图标。
5. 软件检测：可以使用第三方软件，如ChipGenius、USBDeview等，来检测U盘的详细信息，包括它所使用的USB标准。
6. 包装和说明书：通常U盘的包装盒或说明书上会标明其支持的USB版本。

通过上述方法，您可以较为准确地判断U盘是USB 2.0还是USB 3.0。在购买时，也可以通过询问销售人员或查看产品规格来确认。