每个男人都有对性的渴望，而性欲是一种正常的本能现象，但是不少男人随着身体越发的肥胖，性欲就会越来越低，从而导致“做事”效率不好，令男性出现自尊受损问题。那么男性身材肥胖是不是会降低性欲呢？肥胖该怎么减肥好呢？

据了解，无论男女，只要是有身体肥胖情况，其身体新陈代谢速度是比较慢的，并且还会有内分泌紊乱问题，导致改变人体内的激素水平，肥胖的男性睾丸是正常的，只是睾丸酮的水平要低于正常人，继而影响到性功能。

但并不是说每个肥胖的男性都会影响到性欲或者性功能，多数与个人体质有关。只有身心健康的人才可能长期保持正常的性欲，重度肥胖则容易发生性欲减退问题。因此如果男人想要“做事”效率更好，不妨就先减减肥吧。

第一：多运动

“能动能静，解以生长”，想要实现减肥必须要进行适当运动，一般来讲，肥胖的男性一周进行剧烈运动2-3次即可，不可过度运动，可以多做适宜的有氧运动，比如散步、慢跑、骑车等等。另外，做运动减肥之前必须要做好准备拉伸动作，避免出现脚崴到或者抽筋等情况。

第二：拥有正常的作息时间

想要实现减肥，有规律的作息非常重要。因此减肥这若想要养成良好的睡眠状态，必须要早睡早起，避免熬夜，让睡眠时间更充足。并且，睡眠本身也可以消耗一定的热量，起到帮助减肥的效果，还能改善暴饮暴食等因为睡眠不足而引起的坏习惯。

第三：用餐要节制

想要减肥，就不能暴饮暴食，也不能想吃什么就吃什么。减肥期间，饮食方面还是建议清淡营养为主，不要吃过于油腻、重口味、热量高的食物，每餐尽量吃的八分饱就行，多吃蔬菜、水果。而且，饮食方面三餐还是要定时吃的，不要采取节食方法。

第四：多喝水

多喝水可以加快体内代谢，并且水能帮助刺激体内的脂肪代谢且有抑制食欲的作用，还能阻止体液滞留。而喝水也不需要过量的喝，每天6-8杯水为宜。

温馨提醒

减肥对于每个肥胖者而言都是一件非常艰难的事情，因此需要持之以恒才能见到效果。并且，肥胖不仅会降低性欲，还可能会引发糖尿病、冠心病等等病症。